科學備孕二胎，奶爸這樣做！

全面放開二孩政策後， 各種關於二胎的文章滿天飛， 有扒以前計劃生育復古海報的， 有列舉生二胎利與弊的， 也有用大資料說話， 算了一筆養孩子的經濟賬的……總之， 舉國上下想再要一個娃的都在二孩政策下躍躍欲試、夜夜不眠、摩拳擦掌。

但是， 二胎這事真的是政策一放開， 想有就能馬上有的嗎？懷孕這事真的是你說懷就能懷的嗎？生個孩子可不像那個年代說的“牽手就會懷孕”一樣簡單容易！還是要做很多“功課”的。 兩性瑜伽、助孕食譜、體位動力床、72變性☆禁☆愛姿勢……這些“努力”， 打算備孕的你們一定迫不及待地實踐起來了吧！

不說懷二胎對寶媽的考驗， 上班、孕吐、照顧大寶、打理家庭， 甚至有可能本身已屬於高齡產婦。 再看看寶爸， 掙錢、應酬、煙酒、身心都已大不如從前。 所以， 要想備孕二寶， 一定要科學、合理、高效， 奶爸怎麼做， 看看下面這些建議吧！ 

備孕關鍵--“精”益求精 

主要圍繞如何提高精子品質與活力上下功夫， 精子品質直接決定著男人的生育水準， 一旦少精、弱精、精子畸形率高等精子異常， 成功受孕很可能成為泡影。  

加強運動， 控制體重 

縱觀身邊的男人， 自從結婚生子後， 普遍身體有所發福。 對於“造人”計畫來說， 男人發福可不是好事， 發福容易出現性激素分泌減少， 性功能下降， 甚至陽痿、早洩等病症。 要是有二胎計畫了，

奶爸趕緊運動起來， 控制體重。 平時， 多些步行， 少些駕車， 適當騎騎自行車， 保證天天一萬步的運動量， 或者每週不少於2小時的有氧運動， 但不提倡劇烈運動。 長時間開車、久坐等， 它們都會影響受孕機率， 因為這些方式都會壓迫下體動脈， 神經容易麻木。  

健康飲食， 有力助孕

補充富蛋白質的食品， 充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和品質；含鋅、硒、錳等礦物質和微量元素也不可缺。 鋅被譽為男人的“生命之花”， 是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素。 硒有“男人的體內黃金”之稱， 它們是維護男性精子健康的核心所在， 很多精子異常及前列腺炎等男科疾病， 往往是缺鋅、缺硒造成的。 缺錳則會造成男性精子成熟障礙，

呆滯精子量減少。 多吃些有“起陽草”之稱的韭菜， 魚、蝦、貝殼類及海藻類等富含鋅的食物， 都能為成功受孕加油。

小提醒：奶爸備孕前3個月， 也不要忘補葉酸。  

戒除不良習慣， 遠離精子殺手 

不良習慣是成功受孕的“殺手”， 計畫二胎了， 奶爸要改變一下自身的不良習慣， 不能再由著自己的性子來。 老煙槍請主動戒煙， 戒煙至少半年以上；酒鬼也不能再嗜酒如命了， 最好做到滴酒不沾， 醉酒一次至少需要等三個月以上方可生育；少些應酬， 生活要規律， 不熬夜， 不通宵；性☆禁☆生☆禁☆活需要節制， 更忌不良性行為；備孕期間， 夫妻性☆禁☆生☆禁☆活要有節制， 不能過於頻繁；遠離輻射產品， 不要天天手機、iPad、電腦不離手；不泡澡、不洗桑拿、絕不沾毒。  

身體健康是前提， 備孕檢查不可少 

為保證二寶的健康， 備孕夫妻兩人都要去醫院做一次全面的孕前檢查。 對於男人來說， 主要做以下項目：精液常規檢查；泌尿生殖系統檢查；梅毒、淋病、愛滋病等性疾病檢查。 第一胎做過孕前檢查， 並不代表這次身體就棒棒的， 畢竟時隔這麼久了， 健康狀況已悄然變化。 因此， 有二胎計畫後， 再做個孕檢。 如果孕檢有問題， 一定應儘早看醫生， 聽從醫生的建議， 記住：身體健康是備孕的基本前提。