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秋季起居養生的四大禁忌

隨著人們生活水準的提高養生就也越來越重要了, 而起居養生是養生過程中一個重要的部分, 特別是對老年人而言, 起居養生更為重要, 如果大家不重視起居養生的一些小細節, 就可能會引起一些不必要的麻煩, 那麼在冬季起居的養生中我們應該注意哪些問題呢?具體介紹如下。

很多人會認為冬季是一個萬物凋零的季節, 人們應該儘量多休息, 不要過多的進行運動, 以免傷到元氣。 其實, 這樣的說法並不完全正確, 大家還是要注意健康起居, 不可因為冬天的到來而不注意起居的細節, 那麼,

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下面小編就來為大家詳細介紹冬季起居養生應該注意哪些。

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了, 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的(不管年輕的, 年老的)人都會有這樣的感受:睡眠和戀床的時間多了, 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺, 結果, 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律, 使體內許多生物鐘錯點。

2、二忌醒後起身小便

早晨一覺醒來後, 可能膀胱內已充滿了尿液, 有急不可待地排尿感, 尿意越是緊迫, 越要沉得住氣, 不可立即起身小便, 尤其是老年人, 直立位小便要避免。 因為, 膀胱排空容易引起頭暈, 甚至出現排尿性暈厥。

3、三忌醒後立即劇烈運動

許多人,

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晨起後習慣進行適當的體育鍛煉, 只要注意, 對健康的確有益處。 但是, 運動必須在晨起後稍作休息一下, 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。 若起床後, 也未做準備活動, 便馬上投入比較劇烈的運動, 就容易發生心、腦血管的意外。

4、四忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要, 可吃可不吃;還有不少人因種種原因(睡懶覺來不及吃, 或少女為了“減肥”節食而不吃)不吃早餐。 因為生活節奏加快等原因, 目前普遍存在著“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象, 這與科學進餐的原則是相違背的, 是飲食中的誤區。 不吃早餐或吃不好, 會直接影響上午的工作、學習效率。

相關專家提醒:大家應該瞭解冬季起居養生應該注意哪些細節,

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一天之計在於晨, 冬季也不例外, 大家應該把握早晨的大好時光, 好好保養的自己的身體, 讓自己的身體更加健康。  

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