初秋之時天乾物燥， 飲食不當很容易出現嘴唇乾裂、鼻腔出血等上火現象。 所以媽媽們要多注意給寶寶吃一些清熱滋陰的食物， 如百合、銀耳、梨、番茄等。 此外粥正是此時調節脾胃最好的食品， 多喝對寶寶有裨益。
清熱滋潤推薦食譜：紫薯粥
原料：紫薯、大米
步驟：
1、大米洗乾淨後用水浸泡半個小時以上；紫薯洗淨去皮切塊。
2. 紫薯和米放入砂鍋， 加水， 煮開後轉小火；
3.小火煮至紫薯化開， 粥粘稠即可。
適合年齡：8個月以上的寶寶
清心潤肺梨粥
原料：水發銀耳， 梨， 蓮子， 大米， 冰糖枸杞適量
步驟：
1.原料洗淨， 銀耳泡發後撕成小瓣，
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2.將大米、蓮子、銀耳放入鍋中， 加適量水， 水開後撇去浮沫
3.轉小火煮至粥稍粘稠， 放入梨塊、冰糖、枸杞續煮10分鐘
適合人群：1歲以上
到了秋季後期， 隨著冬天的逼近， “溫燥”會被“涼燥”取代， 寶寶容易出現感冒、腹瀉等狀況， 所以在秋季後期寶寶的飲食應以祛寒滋潤為主， 可以多食溫熱去燥的食物， 如白蘿蔔、南瓜、核桃、芝麻、牛奶等。
溫熱去燥食譜推薦：炒羊奶
原料：熟蝦仁， 胡蘿蔔丁， 青豆， 火腿， 雞蛋清， 核桃
步驟：
1.火腿切丁， 熟蝦仁切丁；青豆焯水， 胡蘿蔔焯水
2.先用一羹勺羊奶將澱粉融化後， 倒入全部羊奶， 攪勻， 加入雞蛋清， 不攪拌
3.加入火腿、蝦仁等全部食材
4.熱鍋入油， 油熱3-4成後將原料混合物倒入鍋中，
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5.中火翻炒， 加鹽， 凝固成型後， 出鍋
適合年齡：1歲以上寶寶
蘿蔔排骨湯
原料：蘿蔔、排骨、薑片、蔥、料酒、醋、香菇、蔥花、鹽
1. 白蘿蔔洗淨去皮切片
2. 排骨洗淨， 焯水
3. 鍋中加清水， 放入蘿蔔， 煮沸， 倒去湯水， 盛出蘿蔔
4. 砂鍋中加水， 放入排骨， 薑片、蔥， 中火燉半小時
5.放入香菇、白蘿蔔， 料酒、醋、繼續中火燉半小時， 加鹽
6. 裝盤， 撒蔥花
適合年齡：1歲以上
