NO.1百合
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸， 營養價值很高， 有增強食欲、輔助消化等功效， 富含無機鹽和鉀， 對機體新陳代謝起重要作用。 所含多種微量元素具有增強體質、改善臟器功能的作用。
Tips：百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。 食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。
吃法：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒， 百合銀耳粥具有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
NO.2蓮藕
新鮮的蓮藕能使寶寶清熱生津， 潤肺止咳， 尤其是適合上火的寶寶， 對防治秋燥有獨特的效果。
吃法：6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃，
Advertisiment
NO.3蘿蔔
蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物， 還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分， 具有清熱化痰的功效， 初秋吃蘿蔔， 能祛除盛夏 時節心中的虛火， 並迅速恢復元氣。
吃法：蘿蔔生吃熟食效果不同， 生吃具有止渴、清內熱作用， 熟食可消食健脾。 蘿蔔能夠調理脾胃， 對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
NO.4蜂蜜
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品， 也是最常用的滋補品之一。 在秋天吃蜂蜜，
Advertisiment
吃法：每天早、晚空腹用25克， 以不超過60℃的溫開水沖服。
NO.5梨
秋季， 正是吃梨的好時節。 秋季的梨香甜多汁， 是一種能解渴的水果。 梨富含糖、蛋白質、脂肪、碳水化合物以及多種維生素， 對人體健康有著很重要的作用。 梨味甘微酸、性涼， 入肺、胃經；具有生津， 潤燥， 清熱， 化痰的作用。
吃法：可生吃、將梨壓榨成汁、把生梨加冰糖或蜂蜜熬成膏即成“秋梨膏”等。
NO.6南瓜
南瓜的營養價值主要表現在它含有較豐富的人體所需的營養元素， 其中含量較高的有胡蘿蔔素、維生素B2、維生素C；此外， 還含有一定量的鐵和磷。 這些物質對維護機體的生理功能有重要作用。
吃法：除做成湯、糊外， 還可以煮粥、蒸食、熬制等。
