秋天到 准媽媽該如何進補

准媽媽每天攝入的營養同正常人相比， 有一個重要的原則就是營養要充足， 既不能少也不能太多， 而且各種營養之間比例要均衡。

通常我們人體所需要的營養物質有蛋白質、脂肪、熱量（主要由澱粉類食品供給）、維生素、以及微量元素。 每天要攝入足夠的蛋白質就要多吃雞蛋、牛奶和各類的肉製品， 比如說魚肉、豬肉、雞肉等等。 但是在飲食過程當中， 油膩的食物和高脂肪的食物要注意攝取量的平衡， 不要一味地追求營養， 可以適當地增加新鮮蔬菜水果的比例。 同時要養成每天喝足夠的水的習慣，

秋季進補一定要維持一個合理的原則， 合理的營養和平衡的膳食對寶寶的生長發育有很大的影響。 孕婦每天攝入的營養種類要豐富， 供給量要充足， 比如說人體所需要的蛋白質， 它主要是由動物類食品提供， 是保證胎兒器官發育尤其是腦組織發育的重要成分， 所以每天要攝入足夠的蛋白質， 寶寶以後才會更加健康聰明。

秋季要進補首先要先調理脾胃。 經過了一個酷暑的夏季， 人們經常習慣了喝冷飲和冷凍食物， 所以脾胃功能會下降， 到了秋天的時候不能盲目進補， 一定要先給脾胃一個適應的緩衝時期， 這個時候可以先吃一些比較有營養又容易消化的食物，

秋季進補一定要把握一個溫和清淡的原則。 許多人習慣了秋天一到的時候就開始買大魚大肉進行滋補， 但是， 這樣的方法並不適合孕婦。 有育兒專家提醒大家， 在秋季的時候孕婦不宜吃羊肉、狗肉、龍眼、桂圓等食物， 因為這些食物孕婦吃了很容易上火。 可以吃一些銀耳、蓮藕、燕窩等溫性滋補的食物， 這些食物吃了以後不但有營養， 而且還能夠安神養氣。

秋季滋補要注重防燥潤肺。 秋天是一個乾燥的季節， 秋天的時候溫度依然很高， 容易引起乾咳， 喉嚨乾燥， 聲音嘶啞， 皮膚乾燥等症狀。 所以進補的時候要多吃一些潤肺的食物，