想要知道如何在成年後長高，
就要知道人是如何長高的。
人體是由 206 塊骨頭支撐起來的，
人的身高，
實際就是頭骨、脊柱和下肢骨加起來的長度。
不要問為啥不把上肢的長度也算進來，
量身高時不可以把人拆開量。
頭骨：人的頭骨在 1 歲左右就發育完全了，
而且相信除了大頭兒子和他家隔壁老王，
應該沒人願意指望靠頭的長度來彌補身高；脊柱：雖然脊柱長度對於身高至關重要，
但是脊柱的生長週期較長，
增長緩慢，
也不能指望；下肢：下肢發育快，
增長時間較集中，
是身高變化的最主要決定因素。
所以說，
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要想長高，
就要看一個人的下肢，
給不給面子了。
我們接著來說：下肢的長度則由大腿和小腿的「長骨」決定。
長骨由軟骨「骨化」變成堅硬的骨質而成。
長骨的兩端叫「骨骺（hou，
第二聲）」，
中間長長的一段叫「骨幹」。
人出生以後，
具有增殖能力的軟骨只剩下薄薄的一層，
位於骨骺與骨幹之間，
稱為「骺板」或「生長板」，
也叫「骨骺線」這個東西就是長高的關鍵。
在長骨成熟以前，
骺板不斷地向著骨幹生長和骨化，
使長骨不斷加長；長骨成熟後，
骺板活動停止，
自身完全骨化，
稱為「幹骺癒合」，
也就是人們常說的「骨骺閉合」。
骨骺閉合後，
長骨便不再生長，
人也就沒法長高了。
骨骺閉合後，
長骨便不再生長，
人也就沒法長高了。
骨骺閉合後，
長骨便不再生長，
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人也就沒法長高了。
重要的事情說三遍，
任何想促進長高的方法，
都只有在骨骺未閉合時才可能有效果。
骨骺一旦閉合，
那長高的大門就基本向你關閉了。
無論怎麼弄，
都沒什麼希望了。
那問題又來了。
如何才能知道自己的骨骺有沒有閉合呢？
閉合前的骺板是一條透亮的區帶，
而閉合後透亮區消失，
與旁邊的骨骺融為一體，
如果看到透亮，
那恭喜你，
還有長高的可能；所以，
能否長高和是否成年沒有絕對的對應關係，
只和骨骺是否閉合有對應關係。
很多人在成年後依舊可以長身高，
就是充分利用了成年後骨骺未閉合那幾年的時間。
對於那些成年以後，
骨骺還沒有閉合的幸運兒們，
就要好好利用這個人體骨骼發育的最後階段。
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具體可以從下面幾個方面做：吃好：保證營養，
提高動物蛋白和乳製品在飲食中的比例；睡好：保證睡眠，
生長激素在夜間睡眠分泌最旺盛，
平躺也利於骨骼的生長；運動：適量的鍛煉可以增強骨代謝，
刺激骺板生長，
拉伸韌帶則有利於為骨生長提供更多的空間；照顧好脊柱：重視脊柱對身高的影響，
保持正確的坐姿和站姿，
還要避免長時間負重對脊柱的壓迫；不要亂用「生長激素」：普通人輕易用生長激素來增高，
只會擾亂內分泌系統，
適得其反。
對於那些骨骺已經完全閉合的朋友們。
建議就不要把太多的精力放在能不能長高上了。
過了這個村就沒這個店了。
無論你一天喝多少牛奶，
吃多少雞蛋，
補充多少睡眠，
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做多少次增高操，
拉多少下腿，
倒吊著多少小時，
結果：
