盛夏坐月子別把自己捂壞了

　去年的夏天， 南京郊縣一位產婦因為不懂得科學地坐月子， 結果活活捂死在家中， 現在又值高溫天氣， 酷暑天究竟該如何科學地坐“月子”， 避免意外的發生呢？記者昨天專門采訪了南京市婦幼保健院的產科專家。

專家告訴記者， 正常產后第2天即可溫水淋浴， 但第一次淋浴的時間不宜太長， 5分鐘左右即可。 產后早沐浴不僅能促使身體盡早康復， 還有清涼解暑的作用， 會陰部有側切傷口的產婦， 可在產后第3天傷口正常愈合后淋浴， 并在淋浴完畢后， 用溫熱的1：5000的高錳酸鉀溶液沖洗傷口， 以防感染。

不要以為月子里不能吹空調，

這是完全不正確的， 應該將居室溫度保持在22℃～26℃為宜， 不要對著空調的風口直吹。 在開著空調的房間里， 新媽媽和寶寶最好穿寬松舒適的純棉長袖衣褲， 再穿一雙薄棉襪子， 但不要捂得太嚴、穿得太厚， 以免體內熱量無法散發而引發中暑。 經常開窗通風， 保證室內空氣清新。 每天通風不少于2次， 每次30分鐘。

到了產后第3周的時候， 產婦的身體已經日漸恢復， 每天早晚涼爽時， 產婦可以帶著寶寶走出空調房間， 到涼臺上去遛會兒， 吸入一些新鮮的空氣， 對健康大有好處。 產后第4周時， 產婦就可以做家務了， 室溫最好保持在25℃左右， 以免過熱而引發中暑。

在飲食方面， 產科營養專家給予產婦產后飲食建議是，

要注意蛋白質、必需脂肪酸、鈣、鐵、鋅、碘以及維生素b1、b2、c、d的攝入， 因此， 一般產后前兩天進食流質、半流質食物， 然后逐漸改吃軟飯。 為了防止便秘， 產婦要經常的食用蔬菜和水果， 但是千萬不要吃冰鎮的蔬菜和水果。