白領自助美容基礎寶典

　充足睡眠助養膚
睡覺是給皮膚放假， 充足的睡眠永遠是美麗肌膚第一要訣。 因為夜晚8時到12時， 是肌膚修復更新的最佳時段。 此時細胞分裂加快， 皮膚自身的"修復機構"也在開足馬力修復外界因素在白天對皮膚造成的損傷， 前半夜的皮膚恢復功能會達到頂點， 而且睡眠中軀體幾乎不再分沁緊張的激素， 這是皮膚能夠在
夜間得到放松和休息的根本原因。

隨時補充水分攝入

什么時候強調多喝水都不過分， 因為這的確是千古不變的美容真理。 如果你能堅持每天保證勻速而有規律的大量飲水，

哪怕是黯淡的問題肌膚， 也能漸漸恢復光彩。 值得注意的是， 多喝水并不能立即看到效果， 需要以養生的心情持之以恒， 另外， 需要格外留意的是保證飲水的規律性， 切忌以暴飲補少飲， 應該循序漸進。

慢慢洗面令肌膚清爽

平常匆匆洗把臉的朋友要注意了， 從春天到夏天， 這兩個季節的皮膚新陳代謝變快， 肌膚產生的油脂、皮屑增多， 如果能用溫水仔細地清洗每個部位， 不但能讓肌膚干凈清爽， 還能經由洗臉時的按摩讓血液暢通， 好面色自然不難得到。 再以涼水作最后一道程序， 收緊肌膚， 讓肌膚更爽潔彈性。

補充營養素

營養專家認為， 每日吸收足夠的營養素， 能讓肌膚“活”起來。 蛋白質、脂肪、糖類是人體健康所必需的三大營養素，

與顏面皮膚的美容有著密切的關系。 成年女子每日對蛋白質攝入量不應少于每公斤體重1克， 雞兔魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等食物中均含有豐富的蛋白質， 經常食用， 既利于體內蛋白質的補充， 又利于美容護膚。 另外， 脂肪是脂溶性維生素吸收不可缺少的物質， 在皮下適量貯存， 可滋潤皮膚和增加皮膚彈性， 推遲皮膚衰老。 但脂肪類食物不宜食入過多， 每天應少于30克， 否則容易肥胖。

眼部呵護不能偷懶

眼部的肌膚是全身肌膚最薄的部分， 我們平均每天有一萬次眨眼， 所以眼部是整張臉上最早出現細紋的部位。 因此不要在使用眼霜上偷懶， 每天早晚兩次涂抹， 使用正確手勢按摩：由上眼簾的內眼角往外開始打圈按摩十次。

年輕的肌膚可以選擇凝露狀的眼霜， 但在較冷的季節， 晚間用的眼霜應選擇質地較厚的。 此外， 用冰水浸透紗布敷眼， 可恢復和促進眼睛周圍的血液流動， 消除黑眼圈和眼周水腫。

花草茶， 亮膚好搭檔

飲茶本身就是一種美容文化， 與朋友談天說地間啜茶， 此時精神的極度放松與茶因子的攝入， 會使身體分泌出一種對美化容顏大有幫助的物質。 茶不僅有保健功效， 其溶解于茶水中的礦物質和豐富的維生素更能補充肌膚營養， 中醫學理論還認為， 花草茶能夠降火去滯， 活化肌體和皮膚。 但應注意， 茶不宜多飲， 日常也不應該嗜喝濃黑的茶飲， 最好選擇清爽淡香的花草茶， 既美容又安神， 不會刺激神經興奮。

自燃香熏也有效

香熏美膚在歐洲已有悠久的歷史， 被認為是一種可讓精神放松、令皮膚細膩光滑、重現青春活力的、由內養外的自然美容健康療法。 美容中心提供的香熏療法一般都比較昂貴， 自己完全可以到香熏專門店買一些品質不錯的精油， 在家兌水后點燃香熏爐， 讓精油的精華通過鼻腔進入身體， 給人以身心愉悅、肌膚柔美感， 不過一定要注意明火的安全性。 好的香熏精油都是天然花草制品， 不同的材料有不同的功效， 可咨詢香熏技師意見或按功效自行判斷挑選。

天然spa難能可貴

科學證實， 在沒有污染的雨中或大霧中漫步， 是最為天然有效的一種美容良方。 因為細微的水分子可以增加角質層的水分，

用柔軟的方式促進血液的游動。 但日常生活中能夠在無污染的雨或霧中散步的機會， 實在太少。 不如自制一款香醋噴霧， 隨時隨地為肌膚做個天然spa。 將食用清醋與溫水按1：3的比例兌好， 裝入噴霧化妝瓶中， 坐在電腦前工作的時候， 也不要忘了每隔15分鐘就噴一次。 醋不僅與水一樣有軟化角質層的作用， 更可以在肌膚表面形成一層抗氧化的保護膜。

美容不是一周一次的儀式， 而是堅持不懈的日常生活， 遵循并執行這些基礎養膚的原則， 就是美麗容顏的捷徑與訣竅。 敬請關注下期《白領自助美容之升級寶典》， 健康肌膚， 重在呵護。