兩腳并攏， 周身中正， 重心放在前腳掌上， 徹底蹲下后再緩緩上起。
上班族保健除了合理飲食外， 適量運動是最好的健身方法。 現在推薦一種簡單有效的健身下蹲法。
動作要領：
兩腳并攏， 周身中正， 重心放在前腳掌上， 含胸收腹， 全身放松， 頭不可后仰、不可傾斜， 始終將兩腿并攏， 徹底蹲下后再緩緩上起， 如此反復多次。 30次為一組， 多多益善。
減肥健美鍛煉時間要在30分鐘以上。
減肥鍛煉也可以一天分多次下蹲。 當然， 下蹲鍛煉也要講究循序漸進， 逐步加碼， 如第一次只蹲30次， 過兩天蹲至60次， 以后逐步增加數量。
要持之以恒， 堅持不斷， 肯定對減肥健美大有收益。
產後坐月子期間應該多注意休息，如果月子沒有坐好以後你的身體就比較差，所以這就是為什麼產婦需要坐好月子的重要性。 [詳細答案]
睡眠不好對孕婦本身來說，可能會引起妊娠期高血壓疾病（睡眠時間短能加重血流動力學負荷，導致心臟血管重塑，進而使血壓升高）、妊娠期糖尿病（睡眠持續時間較短或品質較差均導致孕期血糖平均水準增高）、抑鬱症（... [詳細答案]
產後一定不要刻意減肥，要想瘦的快，一定要純母乳餵養。 [詳細答案]
你好！產後減肥的方法有很多，一般建議你採用健康的減肥方法，儘量不要採用吃藥減肥或是節食減肥的方式，可以採用均衡營養配合適量運動的方法來減肥，不要吃喊卡路里高的食品，要有適量的運動如轉呼啦圈和慢跑等。 [詳細答案]
患者的情況要注意疝氣導致腸功能紊亂的可能性，也要注意引不全性腸梗阻，所以及時的複查還是有必要的，如腹部彩超檢查，腹部平片的檢查。 [詳細答案]
