痛經，不妨試試中醫食療方法

痛經是常見的婦科病之一， 指經期或經期前後發生陣發性下腹疼痛， 重則影響日常生活和工作的情況。 想要擺脫痛經的煩惱， 做好日常的調理很重要。 如果您在西醫的治療下效果不是很明顯， 不妨試試中醫治療痛經的食療方法。

中醫認為， 月經病與人體的腎、脾、肝、氣血相關。 痛經主要由於情志不舒、經期感寒、素體虛弱或產妊過多等導致沖任不調、氣血運行不暢所致。 痛經可以按痛感分為寒、熱、虛、實不同證型。 喝熱飲痛感減弱屬寒， 痛感加劇屬熱；喜按喜揉者屬虛， 越按越痛者屬實。 也可根據具體症狀、體質將痛經分為氣滯血淤、寒濕凝滯、氣血虛弱、肝腎不足四個證型。

中醫食療博大精深， 下面我們按痛經類型介紹幾組藥膳， 酌情在經前3~4天開始服用， 可有效緩解月經引發的疼痛。

1.氣虛血弱型

臨床表現：腰膝酸軟， 面色蒼白， 神疲無力， 月經色淡而量少。

方一：雄烏骨雞500克， 切塊， 與3克陳皮、3克良薑、6克胡椒、2枚草果， 適量蔥、醋同煮燉爛。 吃肉， 喝湯， 每日2次。

方二：阿膠6克， 黃酒50毫升， 阿膠用蛤粉炒， 研細末， 黃酒兌適量溫開水送服藥末。

方三：當歸50克， 羊肉500克， 北芪30克， 共燉湯， 吃肉喝湯。

2.肝腎虧損型

臨床表現：經後小腹作痛， 腰酸膝軟， 頭昏耳鳴， 舌淡苔薄等。

方一：肉桂末2克， 女貞子10克， 粳米100克。 女貞子水煎取汁， 入粳米煮成粥， 入肉桂末調勻服用。

每日1劑， 分2次服用。 該方可補腎， 溫經止痛， 可用於肝腎虧損痛經。

方二：月季花30克， 山藥60克， 女貞子30克， 公雞1只。 燉吃。 每月1劑， 行經時期服， 連服3個月。

方三：黑豆60克， 雞蛋2個， 米酒（甜酒）120克。 黑豆、雞蛋加水文火煎煮， 蛋熟去殼， 再煮數分鐘， 沖入甜酒服。

方四：核桃肉30克， 降香10克， 龍涎香5克， 黃酒適量。 前3味入黃酒內浸泡10天后飲用， 每日2次， 每次飲5毫升。 該方可補腎溫經， 降氣止痛， 可用於肝腎虧損型痛經。

方五：枸杞子15克， 兔肉250克。 枸杞子和兔肉入適量水中， 文火燉熟， 用鹽調味。 飲湯吃肉， 每日1次。

方六：韭菜150克， 羊肝200克。 羊肝切成小片， 與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒， 加入食鹽、味精調味。 佐餐食用。 每日1次， 連食1周為1個療程。 經前5日開始食用。

3.寒濕凝滯型

臨床表現：可見經期或經後小腹冷痛或絞痛，

疼痛拒按且得熱痛減， 經水量少， 經色淡而夾白塊， 或經色如黑豆汁， 經行不爽， 畏寒便溏， 舌邊紫或牙齦紫黯， 脈沉緊等。

方一：當歸、生薑各25克， 羊肉塊500克， 桂皮調料各適量。 各味水煎至肉爛熟即可， 吃肉喝湯， 每日1劑， 分2次服用。

方二：桂皮6克， 山楂肉10克， 紅糖50克。 水煎溫飲， 每日1劑。

方三：小茴香15克， 生薑20克， 紅糖30克。 水煎飲服， 每日1劑。

方四：香附、艾葉各30克， 雞蛋3個。 加水共煮， 蛋熟後去殼， 再煮20分鐘， 服雞蛋， 每日一劑。 連服2~3劑。

4.氣滯血淤型

臨床表現：可見經前或經期小腹疼痛拒按， 下墜或刺痛， 月經色紫黑有塊， 塊下痛減， 月經量少而淋漓不暢， 胸脅脹滿及乳☆禁☆房脹痛， 舌質紫暗或有淤斑點， 脈沉強或沉澀等。

方一：益母草30~60克，

元胡20克， 雞蛋2個， 加水同煮， 蛋熟後去殼， 再煮片刻， 去藥渣， 食蛋飲湯。 月經前每日1次， 連服5~7天。

方二：川芎10克， 雞蛋2個， 黃酒適量。 前2味水煎煮至蛋熟， 去蛋殼再煮5分鐘左右， 加黃酒調勻即可。 每日1劑， 分2次服用， 吃蛋喝湯。

方三：白玫瑰花5朵， 糯米100克， 櫻桃10枚， 白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下， 撕下花瓣， 清水漂洗乾淨。 糯米煮粥， 加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即可。

方四：向日葵15克， 幹山楂30克， 紅糖60克。 前兩味烤焦後研末， 加紅糖， 分2次沖服或煎服， 1日服完。 於經前1~2日開始服， 或經來時即服， 每次月經週期服2劑， 連服1~2個月經週期。

方五：墨魚150克， 桃仁6克。 墨魚水泡後， 去骨、皮後洗淨， 與桃仁一起放入鍋內， 加蔥、薑、鹽、清水， 用武火燒沸後， 改用文火， 煮至墨魚爛熟。 佐餐食用，

每日1次， 經前連用3日。

除了藥膳食療解除痛經之痛， 平時飲食應多樣化， 不可偏食， 根據痛經不同的證候表現， 分別給予溫通、化淤、補虛的食品。 寒凝氣滯、形寒怕冷者， 應吃些溫經散寒的食品， 如栗子、荔枝等。 氣滯血淤者， 應吃些通氣化淤的食物， 如芹菜、薺菜、蘋果等。 身體虛弱、氣血不足者， 宜吃些補氣、補血、補腎之品， 如核桃仁枸杞子、山藥、各種豆類等。

除了中醫， 國外的一些科學家也總結出了一套食物療法， 以此來減輕痛經。 他們將食物分成“高壓力食物”和“低壓力食物”兩類， 認為前者容易引發或加重痛經， 後者則可緩解痛經。 低壓力食物包括：豆類及豆製品、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿蔔、花椰菜、小麥、大麥、蕎麥、燕麥、玉米、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類以及各種應時水果等。 一貫痛經的婦女在經期前要多吃一些低壓力食物。高壓力食物包括：奶油、霜淇淋、牛奶、雞蛋、糖、牛肉、豬肉、羊肉、麵包及麵粉製品、咖啡、紅茶、巧克力等一些高熱量、高脂肪、高蛋白類食物。痛經婦女在月經來潮前少食這些食物為宜。 

一貫痛經的婦女在經期前要多吃一些低壓力食物。高壓力食物包括：奶油、霜淇淋、牛奶、雞蛋、糖、牛肉、豬肉、羊肉、麵包及麵粉製品、咖啡、紅茶、巧克力等一些高熱量、高脂肪、高蛋白類食物。痛經婦女在月經來潮前少食這些食物為宜。