痛經食療方法：養血止痛粥

月經來潮出現腰酸、腰痛和小腹墜痛， 有的還放射至背部和大腿上部痛經是女性常見的一種生理現象， 在我國女性中占1/3比例。

止痛方養血止痛粥：黃芪、當歸補氣養血， 白芍、糯米、紅糖斂陰緩痛， 澤蘭活血去淤止痛。 合用補氣血、健脾胃、止疼痛， 主治女性痛經。

原料：黃芪15克， 當歸15克， 白芍15克， 澤蘭10克， 糯米100克。

調料：紅糖5克。

做法：1.黃芪、當歸、白芍、澤蘭四味放進砂鍋， 多加水煎15分鐘后， 取汁用。 2.汁中放米煮成粥， 熟時放紅糖煮化即可。 注意：經前7天早晚各喝一碗。

為什么如此普通的兩樣食物有這么大的能耐？得益于兩種礦物質鉀和鎂。

gh特別關照睡前一杯蜂蜜牛奶：睡覺之前熱杯牛奶， 里面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

1.保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

2.保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。

3.經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。

4.忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮，