男性30歲精子品質最高 吃這些可以補精子！

想要“一擊即中”懷上健康優質的寶寶， 精子品質十分重要。 男性不同年齡段精子品質都不一樣， 什麼時候精子品質最高呢？若精子品質不高， 吃什麼能補精子？一起來看看！

男性什麼時候精子品質最高？

根究科學家研究顯示， 在男性30歲左右， 精子品質將會達到巔峰。 30歲的男性， 無論是體力、精力都相對旺盛， 生活閱歷也相對豐富， 精子所包含的遺傳信息品質最為優越， 活動力最強。 男人的精子素質在30歲時達到最高峰， 然後持續5年到35歲為止， 以後則素質下降。

專家指出， 30-35歲是男人的最佳育齡。 因為這個年齡段的男人正當青壯年，

身體素質在一生中處於上游水準， 且其它的外部優勢， 如經濟、事業都趨於穩定， 養育孩子的物資條件優越， 心理承受能力也成熟。 30歲後隨著年齡增長， 精子品質下降， 從優生的角度來說， 男性生育年齡還是不宜超過35歲為好。

男性並不是越年輕精子品質就越好。 雖然男性生長發育到25歲即已定型， 但是， 這個階段男性的精子品質卻並沒有達到高峰， 體力、經歷、社會經驗都處於初級階段， 精子內所含的DNA資訊不夠完善。 因此， 若希望優生優育， 男性要抓住30-35歲的精子品質高峰期， 生育一個健康聰明的寶寶。

提高精子品質， 吃這些食物

若備孕中的男性檢查後發現自己的精子品質不高， 但家庭已經具備了懷孕生子的條件，

可以嘗試一些方法來提高精子品質。 吃一些有益的食物可以提高精子品質：

1、富含維生素的食物

維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力， 保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。 因此男性要多吃新鮮蔬菜水果， 平衡各種營養的供給， 提高精子品質。

2、富含微量元素的食物

保證男性生殖功能需要大量微量元素支撐， 而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主， 它是保證精子品質的關鍵。 精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎， 而其中又以鋅、硒最為重要。 在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較為豐富，

精漿中鋅主要由前列腺分泌， 大部分與蛋白質結合存在， 參與正常的生殖功能。

3、富含高蛋白質的食物

蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質， 蛋白質中的精氨酸是精子形成的必要成分， 從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。

4、富含性激素的食物

在提高精子品質的同時， 男性不能忘了增強性功能。 在生活中不妨多吃含有性激素的食物， 性激素和合成性激素的膽固醇、卵磷脂等能促進精原細胞分裂和成熟， 對生精有大有裨益。