孕前飲食絕對不只是女人的事情， 科學的懷孕知識告訴我們， 孕前飲食對於男人同樣重要， 這也是很多男人會陷入的誤區。 那麼男人孕前飲食要注意什麼呢?怎樣才能為貢獻更多的力量呢?下面就是具體的飲食方法了。
葉酸和維生素
通常， 醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸， 以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。 其實對準備做老爸的你來說， 葉酸同樣重要。 此外， 還建議你多食用一些維生素含量高的食物， 主要是新鮮的瓜果蔬菜， 以提高精子的成活量。
富含葉酸的食物包括：動物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍鬚菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。
Advertisiment
優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料。 攝入充足的優質蛋白質， 可以提高精子的數量和品質。 這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等海產品， 它們不僅污染程度較低， 還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。
礦物質和微量元素
礦物質和微量元素也能為孕育優質寶寶助力。 例如， 鋅、錳、硒等元素能參與男性睾丸酮的合成與運送， 同時提升精子的活力。
如果體內缺鋅， 可導致男性性功能低下， 睾丸變小、質軟， 造成少精或無精;缺錳則會造成精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會讓精子活動所需的能源減少，
Advertisiment
孕前飲食補充葉酸和維生素不是什麼新鮮的事情， 只不過一直以來我們都認為這些是女性要補充的。 其實不僅是女性， 男性同樣也要補充， 因為這兩種營養元素可以很好的提高精子品質， 補充優質的蛋白質和礦物質以及微量元素也是這個道理。
