用快樂建立溝通的橋梁
美國心理學家日前提供了三組數據：
3周歲美國孩子的微笑要比同齡的中國孩子多55．6%；
與美國孩子相比， 中國孩子發生內向孤僻、焦慮和社交問題的比例分別高出92%、31．3%和138%；
中國父母在易發怒程度上要比美國父母高出26%， 在嚴厲程度上則要超出52．2%。
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面對這么具體的數字， 你有何感想？
你和孩子的心靈"有空"嗎
用一個典型的場景就能說明這個問題--從幼兒園接孩子回家的路上， 大多數父母都是低著頭， 匆匆走在那條熟悉得閉著眼都能"摸"回去的路上， 邊走邊問孩子在幼兒園的情況。 這時， 西邊的天空可能正有一幅難得一見的落日圖景， 或者路邊正飄來一段非常玄妙的音樂， 但它們不幸全然被你一大堆"事情"填滿的內心擠走了：孩子在幼兒園過得好嗎？有沒有受到老師表揚？回去要跟他爸商量給孩子報個班了……
你追問著一大堆事情， 甚至只是憂心忡忡的表情， 就馬上會讓孩子本來應該打開的心靈空間馬上緊縮了， 笑容還會有嗎？
讓孩子從心里面笑出來吧！快樂本來就應該是孩子最重要的情緒。
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讓笑容在孩子臉上蕩漾
1、填充"野性
孩子有無限的熱情和活力， 但如果只是局限在書本、電視， 甚至人人都在做的呆板的體育活動， 它就會不知不覺地縮掉了。 發揮他們無限的帶著童真的想象力， 比如去抓螢火蟲、打雪仗、看蜘蛛做網、螞蟻搬家……這些按照孩子自己的"野性"步伐去探索世界的活動， 是很好的"擴胸運動"哦！
2、拋掉"完美"包袱
我們總是想讓孩子好一點，
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3、創造"助人"機會
別把這個當成孩子的負擔哦！如果能讓他幫你做力所能及的家務， 或者幫忙照看比自己年齡小的小朋友， 或者把自己的舊玩具收集起來， 送給需要的小朋友……他會覺得自己心有余力， 并把這種感覺擴展到其他事情上， 能以更輕松的心態做任何事。
4、借助藝術
音樂、舞蹈、文學等等， 會在人的心中占據一個柔韌的空間， 它像一個彈簧， 在你被具體的事情擠占得疲憊不堪時， 自動地幫你彈掉一部分。 有藝術基礎的孩子， 想象和情感空間都會極大地豐富。
5、"偷懶"VS"充電
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如果你讓孩子感覺一直有一雙眼睛在跟著自己， 監督他是不是在"干正事"， 是不是很可怕呢？孩子不一定在你希望他做什么的時候他就做什么， 這時就應該給他一點靈活的空間了， 有時你認為的"偷懶"實際上也是一種"精神充電"呢！只有這樣， 孩子做事才會有效率， 他才能保持一種游刃有余的狀態。
導讀：美國心理學家日前提供了三組數據：3周歲美國孩子的微笑要比同齡的中國孩子多55．6％；與美國孩子相比， 中國孩子發生內向孤僻、焦慮和社交問題的比例分別高出92％、31．3％和138％；中國父母在易發怒程度上要比美國父母高出26％， 在嚴厲程度上則要超出52．2％。教父母幾個輕松的法則
前面說了， 你的緊張情緒會傳染給孩子， "責任"觀念過重也會成為一種負擔，
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1、物理放松法
● 吹氣
深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應， 你只要從鼻子吸氣， 慢慢地流經你的腹部， 然后到你的肋骨， 再慢慢地從鼻子呼出這股氣， 而且輕輕地說聲放松， 只要幾秒鐘的時間就可以讓你的"精神面目"煥然一新！
● 放松肌肉
花3分鐘時間， 試試做下面幾個動作：
a．坐下， 閉上眼睛；
b．吸氣， 約持續吸6秒鐘， 一方面盡可能收緊你的肌肉；
c．可以發出"嘶嘶"聲， 呼出你吸進的氣， 讓身體松弛下來， 然后有節奏地呼吸20秒；
d．再重復兩次即可。
● 泡熱水澡
熱水澡是最古老的鎮靜劑， 要放松自己， 最好浸泡在比自己的體溫稍高一些的熱水里， 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的作用。
● 利用運動
規律性的運動可能是解除緊張的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，但相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，越是緊張，運動之后就越能感到愉悅。
2、精神放松法
● 對自己說話
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
● 打開音樂，隨歌而舞
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有兩個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
● 留些時間和空間給自己
不要把一刻不停地對孩子無微不至的關心，當成媽媽的一種美德來要求自己，跟夫妻關系一樣，即使是媽媽，也不要"喪失了自我"哦！否則結果可能會跟你想象的美好圖景適得其反呢！
讓笑容在親子間傳遞
◆ 為"現在的他"鼓掌
多數父母的焦慮都是來自"比較"，但每個孩子都有自己成長的特點和速度。俗話說"心急吃不了熱豆腐"，聰明的媽媽應該是一名全面了解局勢，而心中不亂的大將。只有為現在的士兵鼓氣，才有獲勝的最大可能，不是嗎？
◆ 也可讓孩子為自己加油
一般我們不會和孩子談論自己的工作，一來是覺得他們太小，根本聽不懂；還有一個考慮可能就是不想過早讓他們感覺到工作的壓力。實際上，如果你用積極的態度適當地把工作中發生的部分事情（可以挑選一下）跟孩子分享，完全可以擴大他的視野，而且可以互相鼓勁，從而雙方都激發出更好的狀態。
◆ 跟孩子意見不一致的時候互相說明理由不管在什么情況下，都不要空泛地說"不行"，要在家里形成這種規矩：有不同意見，給出你的具體理由。這樣，每個人都不會在心里有郁積的東西，當然更容易其樂融融啦！
時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的作用。● 利用運動
規律性的運動可能是解除緊張的最實際方法。做40分鐘的運動，可以減少壓力長達3個小時，但相同時間的休息卻只能讓你輕松20分鐘。同時，越是緊張，運動之后就越能感到愉悅。
2、精神放松法
● 對自己說話
這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。
● 打開音樂，隨歌而舞
有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜地演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有兩個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。
● 留些時間和空間給自己
不要把一刻不停地對孩子無微不至的關心，當成媽媽的一種美德來要求自己，跟夫妻關系一樣，即使是媽媽，也不要"喪失了自我"哦！否則結果可能會跟你想象的美好圖景適得其反呢！
讓笑容在親子間傳遞
◆ 為"現在的他"鼓掌
多數父母的焦慮都是來自"比較"，但每個孩子都有自己成長的特點和速度。俗話說"心急吃不了熱豆腐"，聰明的媽媽應該是一名全面了解局勢，而心中不亂的大將。只有為現在的士兵鼓氣，才有獲勝的最大可能，不是嗎？
◆ 也可讓孩子為自己加油
一般我們不會和孩子談論自己的工作，一來是覺得他們太小，根本聽不懂；還有一個考慮可能就是不想過早讓他們感覺到工作的壓力。實際上，如果你用積極的態度適當地把工作中發生的部分事情（可以挑選一下）跟孩子分享，完全可以擴大他的視野，而且可以互相鼓勁，從而雙方都激發出更好的狀態。
◆ 跟孩子意見不一致的時候互相說明理由不管在什么情況下，都不要空泛地說"不行"，要在家里形成這種規矩：有不同意見，給出你的具體理由。這樣，每個人都不會在心里有郁積的東西，當然更容易其樂融融啦！
