產後風濕的預防措施

護理要點

1、生活起居：注意保暖， 不能讓冷風直接吹身體， 不要接觸冷水;避免潮濕， 避免過度勞累。

2、飲食調養：多吃易於消化且又富含營養的食物， 禁食寒涼食物和冷飲， 禁食辛辣及肥膩食物。

3、適當運動：如慢走、做操、打拳等， 以增強機體抵抗力;經常到戶外曬太陽。

4、情志調養：保持身心愉悅， 避免緊張、焦慮、煩躁、抑鬱。

5、在醫生的指導下進行治療。

①避免房子陰潮;因為新媽媽在坐月子的時候， 住的房子比較背陰， 沒有陽光照射， 陰冷潮濕的話， 會給新媽媽的身體帶來很大的傷害。

②避免過早勞累;新媽媽生產後， 身體需要好好地休養，

如果過早地工作， 甚至是勞累， 都有可能給身體埋下很多隱患。 新媽媽在坐月子的時候用冷水洗衣服， 很可能會手關節疼痛， 患上嚴重的風濕病。

③禁忌洗澡水涼;臨床研究發現， 夏天， 新媽媽在洗澡的時候， 如果貪圖涼爽， 洗澡水比較涼的話， 身體和涼水的“親密接觸”， 讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激， 身體不能抵抗涼水侵襲， 很容易關節疼痛得產後風濕病。 沐浴後頭髮沒幹， 就立即睡覺， 也是引起產後風濕的主要途徑。

④環境

新媽媽不能住在潮濕陰冷的環境裡， 最好選擇向陽的房間， 屋子裡的陽光要充足， 新媽媽可以在房間裡多曬太陽， 適時開窗通風， 冬天每天一般不應少於1個小時。 房間要注意衛生，

空氣新鮮， 通風良好， 即使在冬季也要有一定時間開窗通風， 保持空氣新鮮， 但一定要注意避免讓新媽媽直接被風吹到。 南方冬季沒有暖氣， 可以適當使用空調， 調節適宜的室內溫度。 夏季房間悶熱的話， 可以把電扇對著牆壁反方向吹， 讓風反彈回來， 使室內空氣流通， 但要注意空調的冷氣不要直接吹到新媽媽和寶寶身上。

⑤飲食

新媽媽的飲食要特別注意， 營養均衡的同時還要合理搭配。 吃一些高蛋白、低脂肪的食物後， 搭配蔬菜和水果;葷素搭配， 粗細糧搭配;除了正常吃飯菜， 還要適當喝湯， 以補充產奶消耗的水分。 避免吃一些辛辣生冷的食物， 這些刺激性大的食物對新媽媽產後虛弱的身體有很大的危害。 喝一些較清淡的湯，

比如銀耳湯、山藥湯等， 都有助於暖身。 冬季可以把水果切塊， 用開水過一下， 防止太涼。 夏季避免食用冰鎮的水果， 多吃一些溫熱性的水果如葡萄、龍眼、櫻桃等。

⑥保暖

無論是自然分娩還是剖宮產， 新媽媽在生完寶寶後普遍比較容易出汗， 這個時候切忌吹風除熱， 最好的辦法就是自然降溫。 如果是在晚上， 還要注意新媽媽的保暖， 防止夜裡氣溫降低以後讓新媽媽受涼。 室內溫度冬季最好保持在18℃-22℃， 夏季可以在24℃-26℃左右， 新媽媽身上的衣服被汗濕了以後， 要及時更換。 尤其在陰冷潮濕的初冬季節， 新媽媽一定要注意保暖， 室內要暖和乾燥， 如果氣溫變化， 一定要注意添減衣服。

⑦休息

新媽媽在分娩的時候消耗了很多體力，

建議最好休息24小時， 保證產後充足的睡眠， 第二天再適當活動。 在活動的時候新媽媽應避免用力過大， 可以適當活動一下身體， 不要陷入過度疲勞的狀態。 月子裡， 禁止從事重體力勞動， 尤其是過度增加腹壓的活動， 比如久蹲或搬重物等。

6、洗澡

新媽媽生完寶寶的第一天， 身體比較虛弱， 最好不要洗澡， 可用溫水擦浴。 在坐月子的時候， 新媽媽一定要注意自己的個人衛生， 適當洗澡， 但每次洗澡時間不宜過長， 最好控制在15分鐘之內， 洗水溫保持在35℃-37℃左右， 室內溫度要在22℃-26℃左右， 沐浴、洗完頭髮最好趕快在房間內擦乾、吹幹， 注意不要著涼， 冬天可備好暖爐在旁。 儘量避免在浴室內使用電器， 預防發生意外。