維生素與礦物質對于身體健康功能的恢復非常重要， 產後媽媽一定不能缺少， 否則不僅有可能會因為缺少某些維生素與礦物質導致疾病， 還會降低身體的抵抗能力， 不利於瘦身運動。
·維生泰對產後媽媽身體恢復十分重要
維生素是人類生長的基本要素， 它能保證其他營養充分發揮效能以維持身體的健康。 維生素種類很多， 有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、維生素D、維生素E等， 下面分別介紹各類維生素的重要性。
維生素A維生素A對於良好的視力、健康的肌膚、強壯的骨骼以及抵抗疾病的感染很重要。
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維生素B1能幫助身體使用碳水化合物， 以製造能量。 食物來源是麥類、堅果類和牛奶等。
維生素B2維生素B2能幫助身體利用脂肪、蛋白質與碳水化合物來製造熱量， 尤其是對於肌膚與眼睛的健康特別有效。 維生素B2可從動物肝、蛋、牛奶、綠葉蔬菜等食物中攝取。
維生素B6與蛋白質和脂肪代謝的關係非常密切。 食物來源是豆類、穀類、肉類。
維生素B12：對細胞特別是腦細胞的發育和成熟尤為重要。 主要來源於動物肝、腎和肉類。
維生素C維生素C能促進細胞正常代謝， 維持激素分泌的平衡， 加強血液凝固及增強抵抗力， 對於熱量的產生、牙齦的健康、肌膚和骨骼抵抗感染與促進傷口的癒合都很重要。
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維生素D維生素D能促進身體對鈣的吸收和在骨骼中的沉積。 主要來源於動物肝臟、魚肝油和蛋類， 日光照射皮膚可使皮膚內合成維生素D。
維生素E維生素E與維持生殖系統的正常功能有很大關係， 並能使維生素A與維生素c不致流失， 並幫助身體利用維生素K。 其食物來源是植物油、穀類、蛋類和新鮮蔬菜。
·礦物質對產後媽媽身體恢復也很重要
礦物質主要指鈣、鐵、鋅、錳、鎂、銅、碘等元素， 它們對媽媽產後身體的恢復有重要作用。 比如， 鈣質對於骨骼與牙齒的健康很重要， 也是心跳、血液的凝固與肌肉的收縮不可或缺的；磷有助於促進骨骼與牙齒的健康，
