飲食建議
1、烹調方式以維持原味且較無油脂的蒸煮、燉煲為佳， 少用油炸、煎等烹飪方式。 食用時， 要連湯汁一起飲用， 既可以使身體完全吸收營養， 更可以促進乳汁分泌。
2、產後的飲食必須注意品質應選擇營養價值高， 容易消化， 刺激性較小的食品。 由於產婦的活動量不大， 如果食物本身不易消化， 很可能會造成腸胃不適。
魚
3、不同時期吃不同的滋補食品。 在產後第一周， 可以多吃豬肝等動物肝臟， 發揮補血效果；第二周時， 可以多吃豬腰， 促進子宮的收縮。 第三周開始， 就可以吃麻油雞、魚等有助於補充體力和調理體質的食物，
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4、產後身體復原需要增加較多熱量， 用餐次數可酌增為一日5餐， 並要攝取均衡的營養。 尤其是喂母乳的產婦， 每天耍攝取近13000千焦（3100千卡）的熱量， 其中， 蛋白質、脂肪和碳水化台物的比例應該均衡。
動物性食品和豆製品可以提供優質蛋白質， 牛奶中富含有鈣質， 新鮮水果和蔬菜中含有多種維生素、礦物質和膳食纖維， 海帶等海產品中， 含鈣、碘都是母乳中不可或缺的營養。 因此， 每天可以攝取450-500克主食、100-150克蛋類、50-100克豆製品、150-200克魚、肉， 200-400毫升牛奶， 並搭配500克蔬菜和100-200克水果， 並要使用適量食鹽調味。
5、烹調加酒時需注意時間， 因酒會促進血液迴圈、抑制子宮收縮， 故自然生產3天后才能食用， 剖腹產則要7天后。
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產後必須補充的營養
1、飲食以“三高”及富含維生素、礦物質為原則。 三高為高蛋白、高熱量、高湯飲食。
產後飲食
2、產婦為修補組織及哺乳需求， 特別要加強蛋白質、鈣及鐵的攝取， 但食物仍應均衡及多樣化， 避免偏食， 魚、肉、奶、蛋、蔬菜、水果皆要攝取才能恢復健康。
3、適當的藥膳飲食可增強母體的功能， 但勿食用大多的酒以防頭暈、心悸， 也勿吃太油膩及寒冷， 刺激性的食物， 以免腸胃消化不良。
產婦生產後多因出血及產道創傷， 元氣受損， 氣血流失而不足， 致使抵抗力變弱， 易受風寒、風濕及產後淤血， 又易發生產後發熱， 子宮收縮不良、出血、惡露流出不暢、乳汁分泌不足等現象， 因此產後調養最重要的是促進子宮收縮、惡露排出、乳汁通暢及補氣血。
