產後腰痛 新媽媽如何來預防

產後腰痛 新媽媽如何來預防？ 餵奶姿勢舒適為佳

產後新媽媽在給寶寶餵奶的時候， 如果姿勢採取的不對的話， 就會是腰部的肌肉一直處於緊張的狀態， 就會導致腰痛的症狀出現。 不過小編建議， 還是儘量採用能自己腰部能輕鬆， 舒適的姿勢， 以坐在低凳子上為宜。 如果新媽媽坐的比較的高， 那麼可以把一隻腳放在一個腳踏上， 或者是讓自己的身體靠在椅子上。 此外， 可以在膝蓋上放一個枕頭來抬高寶寶， 同時還可以承受重量。

產後腰痛 新媽媽如何來預防？儘量避免久蹲或久站

為避免產後新媽媽在照顧寶寶的時候長時間的就蹲或者久站，

新媽媽可以為寶寶準備一個換尿布或者是洗屁屁的檯子， 檯子的高低程度要適宜， 最好準備一個多功能的櫃檯， 這樣新媽媽就可以把寶寶經常要使用的尿布， 爽身粉以及其他的用品放進櫃子裡， 這樣可以便於新媽媽取用。 同時， 新媽媽為寶寶準備的嬰兒床也不要太過的低或者是太過的高， 最好是可以升降的為宜。 這樣就會使得新媽媽過多的彎腰抱起或者往下放置寶寶了。

產後腰痛 新媽媽如何來預防？ 生活小細節來預防

在日常生活細節中， 也是可以預防新媽媽產後腰痛的， 比如保證充足的睡眠， 適當的活動， 經常活動腰部， 以及避免產後過早的穿高跟鞋，

避免產後做過於繁重的家務都是可以預防的。 如果新媽媽在產後感覺到有腰部不適的時候， 也可以讓准爸爸幫忙按摩， 這樣可以促進血液的迴圈， 同時也可以緩解腰部不適的症狀。

新媽媽產後腰痛 如何來預防？ 及時進行合理補鈣

懷孕後， 如果孕媽媽攝入的鈣質不足， 不能滿足胎寶寶骨骼發育時， 就會致使母體中的鈣被胎寶寶吸收， 從而導致了母體的鈣質流失。 此外， 產後新媽媽在哺乳時， 也會使得體內的鈣質流失， 所以就是的缺鈣引起了腰痛。 所以當新媽媽引發腰痛的原因是缺鈣的話， 那麼就要多吃含鈣量多的食物， 這樣才會來補充身體每天所流失的鈣質。 也可以適量的服用一些鈣片或鈣口服液。