產後腰疼到無法站立怎麼辦 產後腰疼這五件事才是元兇

很多媽媽在經過十個月的辛苦懷胎之後， 終於等到寶寶出生， 卸下壓迫了自己十個月的“貨物”， 就在麻麻們以為自己的身體終於可以放輕鬆的時候， 結果沒想到產後卻被腰疼折騰死了。

這不， 這兩天， 有網友就在“分享”她的產後腰疼經歷：

黃女士腰痛難忍， 身子都直不起來， 去到醫院康復科就診， 發現不少患者的情況與她相似， 有些甚至是疼到無法站立。

黃女士的腰痛是從生完孩子開始的， 現在都有一年了， 醫生稱導致的原因可能是由於分娩後經常坐著， 少運動， 月子間長時間抱著孩子， 以及體內濕氣太重，

導致骨盆錯位以及靜脈不通， 才會出現腰部酸痛的問題。 那麼究竟哪些是導致媽媽產後疼痛的真正元兇呢？

少做這些加重腰痛的事！

1、太早穿高跟鞋

愛美之心， 人皆有之。 即是做了媽媽也要扮的亮麗， 然而產後過早穿高跟鞋， 使身體重心前移， 除了引起足部疼痛不適外， 還通過反射涉及腰部， 引起腰痛， 新媽還要避免過早接觸冷水、過早穿短褲， 易被“月子病”纏上。

2、餵奶姿勢不當

很多媽媽都是“就著孩子”， 自己側身， 或彎腰等姿勢餵奶， 然而採取這樣的姿勢餵奶， 會讓媽媽的腰部肌肉處於緊張狀態， 造成腰肌勞損， 導致腰痛。 產後腰疼到無法站立， 無數寶媽仍不知道這加重產後腰疼的5件事！新媽可在腳下放張小凳子，

用一隻手臂內側支撐寶寶的頭部， 另一隻手放在乳☆禁☆房、乳暈上， 在寶寶身下墊一個墊子， 哺乳起來會更輕鬆。

3、總躺在床上， 缺乏運動

不少新媽產後總是躺或坐在床上， 很少下床活動， 然而躺的時間過長， 腰部肌肉缺乏鍛煉， 也易出現腰痛， 建議新媽順產24小時、剖腹產48小時後適當做產後康復按摩， 產後2天可做保健操， 利於腰部肌肉的恢復。

4、晝夜操勞， 得不到休息

新媽需要哺乳寶寶， 晝夜操勞， 得不到更好的休息， 而且還經常彎腰照顧寶寶， 長時間抱著寶寶， 都可能導致腰肌勞損， 誘發腰痛， 建議新媽在允許的條件下， 和寶寶養成午睡的習慣， 實在太累， 可讓家人幫忙照顧孩子。

5、仰臥直接從床上起來

孕期時， 孕婦腹部太大， 起床時，

常叫老公幫忙拉她起身， 或者從背後幫忙推一把， 然而這樣的做法會對腰部肌肉造成影響。

仰臥起床時， 先在床上轉動身體變為側身， 肩部前傾， 屈膝， 然後用肘關節支持起身體， 腿部從床邊移動並坐起來。

建議孕婦以側臥姿勢睡比較好， 還可以在背部或兩腿間放一個墊枕頭， 讓自己全身放輕鬆。

產後腰痛是新媽難以忍受的痛。

所以產後腰痛康復鍛煉要及早進行， 不然會轉化為慢性腰痛， 康復難度加大， 嚴重的會導致骨質增生和椎間盤突出。