產後胸部下垂怎麼辦?拯救媽咪秘笈！

1 豐媚膠囊

之前買了豐媚膠囊來吃， 當媽的總是很害怕有沒有副作用， 再三跟客服詢問後， 網路上查了又查， 確定了他們的檢驗後， 沒錯他很安全!於是就買了一盒試看看， 效果呢?有的～非常認真地吃豐媚吃了二～三個月， 其實一個月就有效果了!我每天早上吃， 然後晚上非常非常的認真按摩， 沒有一天忘記!另外有償補充一些膠質的食物， 像是白木耳， 豬皮...等， 因為胸部是膠原蛋白支撐起來的， 不想要下垂胸部一定要吃!我的布袋奶下圍沒奶變， 但上圍真的有差唷!

2 持續按摩

第一點講到的按摩非常非常的重要，

但按摩怎麼辦呢?這就來教大家一下幾個非常有效的穴道， 上面這幾個穴道每天我會按摩十下， 網路上看得， 剛好我朋友也因為要豐胸去了中醫， 醫生也是教她這樣按摩的， 會有總酸酸的感覺， 就代表你按對了!記得要持續按摩～真的能看得出效果!

也可以使用按摩器來按穴道， 妳的玉手比較不會痠唷!按摩霜也可以搭配使用， 能讓胸部比較有彈性

3 提拉運動

胸部下垂也是要做提拉運動唷!這樣可以把妳的奶奶拉上來， 不會攤成一團在下面～也能利用運動順便胸部附近的肌肉， 可以把你的胸部支撐起來～我大概是三天做一次， 動作很簡單， 睡前伸展一下就行了， 不會花費太多的時間的。

Step1 雙腳併攏站立， 雙手握拳放在胸前。

Step2 踮起腳尖， 雙手手肘向後擺動， 同時胸部向前挺出， 縮小腹。 呼吸約5次後放下腳尖。 踮起腳尖時會影響平衡， 所以要避免在地面較滑的地方， 如浴室等進行練習。

每回重複10次

健胸操。 它是最有效、最經濟的產後胸部保養方法。 產後胸部保養可以選擇進行胸部肌肉鍛煉， 能使乳☆禁☆房看上去堅挺、結實、豐滿。

4 多吃膠質高蛋白食物

胸部其實就是脂肪和膠原蛋白組成的， 所以妳一定要多選高蛋白食物來吃， 給奶奶足夠的養分， 來讓奶奶尖尖挺挺的， 膠原蛋白也是非常重要的， 像我就會多吃一些山藥、豆漿、牛奶、雞胸肉， 膠原蛋白的話就是豬皮、魚皮、牛筋這些～如果怕肥～可以吃罐裝的!我也是買紐牌這瓶!魚膠原蛋白，

圖給媽咪參考：

5 選則適合的內衣、胸罩

穿無鋼圈內衣的目的主要還是為了舒適， 「穿起來沒有束縛感的胸罩， 同樣也不會約束你的胸部， 」， 我們女人的乳☆禁☆房大部份是柔軟的脂肪組織， 可以靠著鋼圈胸罩的塑型、布料的支撐來穩定胸部、維持體態， 少了這層支持， 久了的確有外擴走山的疑慮。 所以快斷奶的時候就要開始穿有鋼圈的調整型內衣， 像一些推胸背心也可以穿一下， 我是穿這種!

6 預防胸部下垂

其實我在孕期四個月的時候， 我媽看到我穿無鋼圈胸罩就跟我說， 「你穿這個以後絕對會傳」媽咪阿!我真的沒辦法啊!我的胸部真的真的很脹， 我再穿有鋼圈我就不能呼吸了～但我真的要說， 如果妳能穿得住胸罩， 還是穿一下比較好～不管是孕期還是哺乳期，

但媽咪們還是要依你的舒服度為主啦!預防胸部下垂呢～還有聽人家說產後如果胖12公斤以內， 胸部比較不會下垂。

主要就是常吃高蛋白、膠原食物， 多按摩， 多做提拉運動， 穿對的內衣這樣～然後差不多餵奶餵到6個月就要穿一般的內衣了!慢慢地恢復身材， 洗澡時候不要衝太熱的水， 因為你的胸部皮膚會被沖到沒什麼彈性， 然後呢特別不能趴著睡覺， 最好取仰臥位， 寶寶哭啼的時候不要讓其含著乳☆禁☆頭來止哭， 讓寶寶空吮容易令乳☆禁☆房變得鬆弛。

以上就扣除其他外在條件， 整個哺乳孕期應該不會垂到哪去， 好吧～水水成不了玉山， 也讓妳成了小尖山， 祝你們也能豐胸防下垂成功!