產後瘦身很難嗎？不可不知的心法！

產後瘦身秘訣歸功於微小卻重要的心態調整開始！一起來看看八個瘦身心法：

1.立馬開始行動

我第一胎等到女兒6個月大， 才開始執行健康的生活， 而基本上這代表， 我吃霜淇淋、餅乾， 坐在沙發上將近有六個月的時間。 直到我開始執行健康計畫， 體重開始下降， 身體也很適應。 我真心覺得“馬上開始”是體重快速恢復的重要因素。 所以， 第二胎生完沒多久， 我便實行Whole30， 一種舊石器時代飲食法（Paleo Diet， 飲食內容多由魚、肉、大量蔬果、堅果與適度油脂組成）， 一個月內只要執行幾天，

2.提高自我期許

這好像代表照顧寶寶、盡情地放鬆、吃想吃的東西有錯？嗯 我不想給任何人這樣的印象， 因為我完全瞭解， 瘦身需要花一段時間， 本來就不可能一夕間辦到。 但我知道我可以做得比吃垃圾食物、久坐在沙發六個月不動好， 因此， 我把自己的標準拉高， 即便照顧寶寶， 也要兼顧自己的飲食、運動。 雖然非常艱難， 我仍跟自己說， 我很堅強、而且有能力做到。

3.寫下瘦身日記

過去， 簡單地對自己說：“我要吃得更健康”沒什麼用， 我需要一個具體、能夠付諸實行的計畫， 這也是為什麼我開始執行Whole30飲食， 並在博客紀錄， 這是一個我能向朋友、家人和粉絲展現負責的方式， 這對我的幫助真的很大！

4.健康食物為優先選項

我很愛咖啡、起司、燕麥棒， 雖然這些一點也不均衡， 但我給自己找藉口， 藉口沒有時間做健康的餐點。 儘管我的確很忙、疲倦， 但事實上我也沒把健康食物擺優先。 這一次， 我盡可能讓三餐充滿水果、蔬菜和健康的食物， 因為健康不只對我很重要， 對孩子也是， 唯有健健康康， 才有力氣做個好媽媽。

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5.花時間照顧外在

當我照顧外在， 花時間做頭髮、化妝、好好地穿著打扮時， 這讓我更有動力去維持健康的習慣， 也就能更快恢復身材。 雖然只是一點改變， 對我身心理來說， 卻有很大的影響。

6.多多走動

這次不像第一胎一樣在家躺了六個月， 我反而在傷口好時就多走動， 即便像購物或散步這類簡單的任務， 都能使我覺得更像自己，

7.偶爾自私一點

當媽後很容易將心思全奉獻給孩子， 但別忘了給自己一些時間， 也是很重要的。 花些時間幫自己做健康的餐點、運動、打扮， 這使我成為更好的媽媽， 而且仍有足夠的時間陪伴孩子。

8.面對現實

在我生下第一胎時， 我對自己的身材存有不切實際的幻想， 想說很快就會恢復了、誤以為喂母乳就會瘦了， 就不顧忌地吃我想吃的。 然而， 當期待破滅時， 我感到失望、想放棄。 這次， 我決定勇敢面對現實， 花了九個月變胖， 想當然， 想瘦勢必得花上一些時間， 而有計劃總比沒計畫好。 我認為正面的心態和不放棄的決心才是至關重要的。 12