產後巧吃榴槤
榴槤的味道比較獨特,不知道有多少媽媽是喜歡這種獨特的味道呢？對於喜好榴槤的媽媽們來說,也可以將榴槤列入到產後恢復的水果清單中.榴槤性熱,對於促進體溫,加強血液迴圈有良好的作用.而且對於產後容易出現虛寒的媽媽來說,食用適量的榴槤來進行恢復是最好不過的了.
但是要注意的是,因為榴槤性熱,而且不易消化,吃多了的話很容易上火.所以巧吃榴槤的方法就是將榴槤和山竹一起食用,這樣就可以中和榴槤的熱性了.但是也要注意了,不是所有的產後媽媽都是可以這樣吃的,如果是剖腹產後容易出現小腸粘黏的產婦就最好不要這樣食了.
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產後巧吃龍眼
龍眼又稱為桂圓,其味道清甜,也是很多人所喜歡的,盛產龍眼的地區的人喜歡將龍眼製成龍眼乾,這樣就算是錯過了龍眼的旺季,也能夠吃到味道甘甜的龍眼乾.龍眼具有益心脾、補氣血、安神的作用,是很不錯的進補水果.所以對於產後體質虛弱的媽媽們來說,適當的吃一些新鮮的桂圓或者是龍眼乾也是很不錯的選擇.因為這樣既能夠補脾胃之氣,又能夠補充心血不足.
如果想讓龍眼的調養效果更好的話,產後媽媽也要學會巧吃龍眼,可以將龍眼跟蛋花一同煮後喝湯,這樣對於產後調養效果有很好的作用.
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產後巧吃蘋果
蘋果應該是大家最熟悉的水果了,而且蘋果性溫和,主要是碳水化合物.蘋果當中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質等都有利於恢復皮膚的潤滑和光澤.蘋果的黏膠和細纖維能夠更好的吸附並且清除一些細菌和毒素.而這些都是有利於媽媽產後的開胃和健胃,特別是對於治療產婦腹瀉的效果更佳.
蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能,對於那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產婦來說有很好的產後恢復作用.而且蘋果當中的大量鉀鹽能和體內過剩的鈉鹽結合並排出體外.
產後巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之後再吃,這樣就不會顯得太冷了.
產後巧吃木瓜
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木瓜性比較溫和,不僅可以幫助產後媽媽的乳汁分泌,而且還可以促進消脂,對於產後身材恢復有很好的作用,雖然單吃木瓜也不錯,但是如果你會吃,吃的巧的話,可以將木瓜的營養成分充分發揮出來.
木瓜含有一種木瓜素,具有高度分解蛋白質的能力,像魚肉、蛋品等食物能夠在短時間內被它分解成人體容易吸收的養份,而且可以直接刺激母體乳腺的分泌.同時因為木瓜本身的營養成分較高,所以可以用木瓜跟魚肉同燉後食用,這樣營養效果會比單吃兩種食物更加,特別是對於一些產婦產後乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善.
產後巧吃香蕉
香蕉味甘,味道比較香濃,而且食用起來也比較方便,所以很受產後媽媽的歡迎.而且香蕉還有清熱、潤腸的功效,對於預防產後抑鬱還有一定的幫助作用.產後食用香蕉的話,能夠使媽媽的心情舒暢起來,而且因為香蕉本身有催眠的作用,所以可以使疼痛感有所下降.香蕉同時還含有大量的纖維素和鐵質,有較好的通便補血的作用,能夠有效防止產婦因為臥床休息時間過長,腸胃蠕動較差而造成的便秘.
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但是香蕉是屬於性寒的水果,不可以過多食用,所以產後媽媽也要有所節制的食用,而且在食用之前要先用熱水浸燙一下.
產後巧吃葡萄
葡萄是夏季最為常見的一種水果,並且具有很好的補氣血、強筋骨、利小便的功效.而且在葡萄中還含有大量豐富的鐵,因此對於產婦而言具有很好的補血功效.尤其是製成葡萄乾幹後其中鐵的含量更加的豐富,在平時多食用可消除困倦乏力、形體消瘦等症狀,是健體延年的佳品品.
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而產婦在生產過程中會大量的失血,這個時候補血尤為重要,而葡萄乾則是不錯的選擇,不僅僅能夠起到補鐵的作用,同時還不會導致肥胖.
