產婦生完孩子後最需要補充營養， 坐月子就是調養生息的關鍵時刻。 如果在這時候不補充好營養的話， 媽媽的身體可能會抵抗力比較弱， 尤其氣血虛， 如果還有其他產後後遺症遺留下來可就麻煩了， 所以媽媽們為了健康的身體需要怎麼做。
1.補鐵
產後媽媽最缺鐵， 因為分娩時會流失許多鐵營養。 產婦生產的時候失血較多， 氣血不足， 需要補充大量的鐵元素， 來説明造血， 避免貧血。 因此母親應該多吃些菠菜、動物肝臟、血等食物， 這些都是富含鐵元素的。 另外， 母親還可以吃些紅棗來補充氣血，
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2.補鈣
孕婦在分娩時會流失許多營養， 而鈣質營養是流失比較多的營養。 建議產婦可以喝骨頭湯， 魚湯等等都應該多攝入一些， 幫助骨骼生長， 防止腰酸背痛。 在坐月子期間， 媽媽們可以適當運動一下， 例如在床上伸伸手腳， 活動活動筋骨， 這樣便可以幫助身體儘快恢復健康， 而且還可以促進骨骼的恢復， 讓身體遠離腰酸背痛的症狀。 更重要的是， 產婦補鈣也是為了寶寶的體格長的更健康， 母乳餵養的寶寶更健康。
4.多吃美容食物
產婦產後可以多吃些膠原蛋白的食物， 這樣有利於皮膚健康。 媽媽們在孕期或者是坐月子期間要吃些利於美容的食物。
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5.少吃酸性食物
孕婦懷孕期間很喜歡吃酸的食物， 可以改善胃口， 但是產後卻不建議媽媽們吃酸性食物。 母親在要注意少吃酸的食物， 像是酸梅， 醋之類的食品會導致肌肉無力、鬆弛， 使得內臟下垂， 給身體帶來損傷。 太酸的食物食用多並不健康， 媽媽需要避免。
6.少吃鹽分高的食物
產婦坐月子期間不可以吃的過鹹， 清淡的飲食更健康些， 因為鹽分會影響媽媽們的代謝， 甚至影響乳☆禁☆房的健康， 除此之外， 心臟方面也會因為吃的過咸而不健康，
