產後新媽媽坐月子的傳統說法總評析

月子房不能通風， 坐月子不能洗頭、洗澡， 越晚下床越好……關於坐月子， 你的母親大人， 以及你身邊的很多親戚朋友都會傳授給你很多“古人有雲”的“經驗之談”。 這些說法到底有沒有科學道理， 我們要不要遵守呢？產科專家為你一一進行分析——

1、月子房不能通風

錯！

妊娠後， 准媽媽的血容量就開始增加， 在妊娠34 周左右血容量達到高峰。 整個孕期， 准媽媽的體液要增加。 這些多出來的液體在產後要排出體外， 排出的途徑就是尿液和汗液。 因此在產後的兩周內， 產婦會大量出汗。 如果月子房密閉不通風， 房間溫度過高，

就會不利於汗液的排出和蒸發， 產婦的體溫就會升高， 如果同時伴有心悸、口渴、噁心、四肢無力等症狀， 就是產褥中暑的早期表現。 嚴重時體溫會上升到40℃以上， 並出現迴圈衰竭， 甚至危及生命。

正確的做法應該是保持房間空氣流通。 但由於產後大量出汗， 加上分娩時體力消耗較大， 產婦身體抵抗力較低， 因此要避免直接被風吹到。 如果天氣太熱， 可以先開空調降溫， 待關閉空調後， 產婦再回到房間， 房間溫度保持在26℃左右， 這樣才能保證身體正常排汗， 又不會著涼。

2、月子裡不能洗頭、洗澡

錯！

由於產後大量出汗， 如果不洗頭， 頭皮污垢， 會導致頭皮毛囊炎， 從而出現脫髮較多的現象。

另外， 由於產後大量出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁的分泌，

身體比一般人更需要清潔。 所以， 產婦應該經常洗頭、洗澡， 但要注意的是水溫要適宜， 不能太涼（會引起感冒）， 也不能太熱（會使血管擴張， 血壓降低， 出現頭暈症狀）。 另外， 在產後7 天內， 由於宮頸口尚未完全閉合， 不應洗盆浴， 應該採用淋浴。

3、月子裡不能刷牙

錯！

因為分娩時的疼痛以及屏氣用力， 加上多數產婦不能正常飲食， 口腔內細菌大量繁殖， 如果月子裡不刷牙， 會造成蛀牙、牙齦炎， 還會導致口腔發炎， 影響正常進食和產後身體復原。

正確的做法是用軟毛牙刷輕柔地每天刷牙一兩次。 吃過東西後， 可用溫開水漱漱口， 以免食物殘渣停留在口腔內。 另外， 還要適當補充鈣質， 以彌補哺乳所消耗的鈣元素。

4、月子裡要“ 忌口”

不全對！

分娩時產婦的體力消耗很大， 產後胃腸道功能不能立即恢復正常。 此時， 如果飲食結構不合理， 很容易引起腹瀉或急性腸胃炎。 過去人們常說的“忌口”是指產婦不能吃水果， 不能吃蔬菜， 只能喝小米粥、紅糖水， 這是不對的。 產後， 產婦的身體在逐漸復原， 再加上哺乳需要大量的營養， 如果忌口， 就會影響到乳汁品質和產婦的身體健康， 如果飲食中缺鈣， 還會導致產婦牙齒鬆動。

剛分娩後胃腸道消化功能較弱， 應進食較清淡的半流食， 例如麵條、粥等， 並可進食適量枸杞、紅棗等， 以後逐漸過渡到正常飲食， 保證飲食中有足夠的蛋白質， 並每日進食常溫的水果和適量的綠色蔬菜， 保證每天大便通暢。 但同時應該避免過度油膩的飲食，

以及過鹹或辛辣的食品， 以免刺激胃腸道。

5、月子裡應該多吃雞蛋

錯！

分娩時產婦的體力消耗很大， 產後補充營養非常必要。 雞蛋中蛋白質含量高， 脂肪含量低， 適於月子裡進食， 但並不是盡可能多吃。 因為產後胃腸道蠕動能力較差， 膽汁排出也受影響， 過多吃雞蛋， 一方面身體不能吸收， 另一方面， 蛋白質在胃腸道內停留時間較長， 容易引起腹脹、便秘， 如果既往有膽囊炎或膽結石， 還可使舊病復發。

一般來說， 月子裡一天進食兩個雞蛋就可以了， 飲食中還可有一些魚、蝦等容易消化吸收的蛋白質。