產後抑鬱別怕 知曉原因遠離它

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對多數婦女來說， 生育寶寶是件喜事。 然而有許多母親在分娩以後感到哀傷,害怕,惱怒,或焦慮。 擔心餵養不好小寶寶?擔心體形恢復不好， 失去對丈夫的吸引力?還是有其他的緣由呢?

圖片來源：領育網

產後抑鬱症的病因

一.身體變化

產後期間是身體產生巨大變化的時期。 這些變化可能影響婦女的心情和行為數天或數周。

在分娩以後的數小時內雌激素和孕酮的水準急劇下降。 這一變化可觸發抑鬱症， 與月經期之前激素水準變化可能觸發情緒不穩和緊張情況極為相似。 一些婦女較其他人對這些變化反應更敏感。 她們更可能患產後消沉或產後抑鬱。

由甲狀腺產生的激素， 在寶寶出生後體內水準也會急劇下降。 甲狀腺是位於頸部的小腺體， 能夠幫助調解新陳代謝(身體如何利用和儲存食物中的能量)， 甲狀腺素水準過低就會導致抑鬱的症狀，

如果這些激素水準過低,新母親可有類抑鬱症狀， 譬如情緒不穩,、神經質、 疲勞、失眠及緊張。

許多婦女在分娩以後感到極度疲乏。 這可能需要幾星期才能恢復正常體力。 一些婦女是由剖腹生產， 由於這是大手術， 需要更長時間才能恢復正常。

另外， 新母親很少得到必要的休息。 在醫院裡, 睡眠由訪客、醫院常規及給寶寶哺乳都會干擾睡眠。 而在家裡， 一天24小時都要餵養和照料嬰孩， 同時還要完成家務。 疲勞和缺乏睡眠可能要繼續幾個月。 這些都可能是導致抑鬱的主要病因。

二.情感因素

許多情感因素可能影響婦女的自尊和她應付壓力的方式。 這樣可加重抑鬱。

對懷孕產生疑慮是常見的。

懷孕可能是非計劃性的， 既使是計畫懷孕， 9 個月的時間也不足以使夫婦適應照料嬰孩的額外艱辛。

嬰孩也許會提前出生， 可能導致家庭和日常工作的應激改變， 對此父母往往沒有預料到。 如果寶寶有先天缺陷， 父母就更難以接受了。

混合情感有時來自於她的以往經歷。 她也許過早喪母， 或與其母親關係不佳。 這會導致她對寶寶的情感缺乏信心。 她也許擔心, 養育孩子將會導致痛苦、失望或損失。

寶寶出生後， 有損失感是常見的。 這可加重抑鬱， 損失感可表現多種形式：

失去自由。 包括有束縛感和限制感。

失去以往的身份。 新媽媽以前能一直由別人照顧或能掌控一切。

失去苗條身材和性☆禁☆感體驗。

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三.生活方式

產後抑鬱的一個主要因素是缺乏來自他人的支持。 新母親配偶的穩定支持， 是懷孕期間和產後的最佳安慰。 配偶願意承擔家務和分擔照料寶寶是極大的幫助。 如果媽媽獨身或遠離家庭， 就會缺少這種支持。

哺乳的一些問題可使新媽媽感到抑鬱。

如果新媽媽無法哺乳或決定停止哺乳， 也沒必要有負罪感。 營養配方也能很好養育寶寶。 您的配偶也能在餵養寶寶方面予以一定的幫助。 這能給您自己更多時間或讓你充分休息。

四.傳說的誤導

有做"完美母親" 想法的婦女， 當面臨日復一日的育嬰事務時會感到失望和抑鬱。 常常聽到的有三個關於做媽媽的錯誤傳說：

傳說1：母性是本能的。 第一次做母親的經常認為， 他們應該知道如何照顧寶寶。 但實際上， 新媽媽需要學的育嬰技能與學習其他生活技能一樣， 都需要付出時間和耐心。 要讀育嬰書、 觀摩有經驗的育嬰者、還要與其他母親交流。 隨著做媽媽的技能增長， 她也逐漸變得自信起來。

母親也會以為, 她們對寶寶的感覺一定會有某種 向， 甚或是不具“母性”。實際上, 有些婦女一開始對她們的寶寶並沒什麼感覺。 母愛, 就象育兒技能一樣,並非與生俱來。 經常需要幾天甚至幾星期才能形成。 當母性的特別情感開始湧現時, 就應該及時培養。

傳說2：完美的寶寶. 大多數媽媽都夢想著她們的寶寶將是什麼樣子，當寶寶出生後，可能與她們理想中的寶寶不一樣。而且，寶寶一出生就有了鮮明的個性，有些寶寶好乖巧，另一些卻鬧人，飲食不佳或難以安撫。新媽媽會發現難以適應寶寶。

傳說3：完美的媽媽. 對一些女人來說，完美是永遠的追求。有的媽媽會認為如果不能實現理想，就會覺得自己是個失敗者。 當然，完美的媽媽是不存在的，不可能每個女人都具備所有的美德。大多數媽媽難以在照料新寶寶與操持家務、照顧其他孩子以及處理工作之間找到平衡點，常常覺得即使再得到更多的幫助也難以應付自如。

甚或是不具“母性”。實際上, 有些婦女一開始對她們的寶寶並沒什麼感覺。 母愛, 就象育兒技能一樣,並非與生俱來。 經常需要幾天甚至幾星期才能形成。 當母性的特別情感開始湧現時, 就應該及時培養。

傳說2：完美的寶寶. 大多數媽媽都夢想著她們的寶寶將是什麼樣子，當寶寶出生後，可能與她們理想中的寶寶不一樣。而且，寶寶一出生就有了鮮明的個性，有些寶寶好乖巧，另一些卻鬧人，飲食不佳或難以安撫。新媽媽會發現難以適應寶寶。

傳說3：完美的媽媽. 對一些女人來說，完美是永遠的追求。有的媽媽會認為如果不能實現理想，就會覺得自己是個失敗者。 當然，完美的媽媽是不存在的，不可能每個女人都具備所有的美德。大多數媽媽難以在照料新寶寶與操持家務、照顧其他孩子以及處理工作之間找到平衡點，常常覺得即使再得到更多的幫助也難以應付自如。