e、俯位， 兩腿屈向胸部， 大腿與床垂直， 臀抬起， 胸部與床緊貼。 每次持續時間可從2-3分鐘， 逐漸延長到10分 鐘， 早晚各做一次。
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聽說產後恢復操有利於身體的健康，產後恢復操怎麼做呢？
1、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。4、抬頭運動... [詳細答案]
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3回答
產後恢復操是什麼樣的了？
1、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉儘量收縮，呼氣時儘量放鬆。 2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時儘量放鬆。 3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放鬆。 4、抬... [詳細答案]
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月子會所能幫助產後恢復嗎
您好，月子會所是專門從事母嬰護理機構，主要從產後嬰兒的餵養、健康保健和產婦的形體恢復、心理健康等提供全面、專業的服務，為產婦和嬰兒的健康提供保證。哪一所月子中心比較好建議您自己去詳細瞭解一下。除了認... [詳細答案]
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產後恢復操效果如何？
還可以，主要是多休息，飲食清淡。 [詳細答案]
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是不是母乳餵養對媽媽產後恢復有幫助呢？
哺喂母乳的第一個好處就是省錢，若是使用配方乳，每個月最少要花費1200元左右，而母乳卻不需要額外的支出；另外，母乳不需經過沖泡的手續，寶寶隨時都可以喝到最新鮮的母乳，不用擔心變質、不潔等問題。?建立... [詳細答案]
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