產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活 3大要點要謹記

分娩後， 不少新媽媽在性☆禁☆生☆禁☆活上都會產生很多疑惑， 也會出現不少問題， 這些問題往往會影響到夫妻之間的感情。

產後性☆禁☆生☆禁☆活的恢復也是新媽產後修復的一個重要內容， 不容小視。 產後“性☆禁☆福”的3大要點， 你get到了嗎？一起來看看吧。

產後“性☆禁☆福”要點1—把握恢復最佳時機

產後6周後， 新媽咪應去進行全面檢查。 如果生☆禁☆殖☆禁☆器官復原得很好， 同時也感到心裡準備好了， 這時就是恢復性☆禁☆生☆禁☆活的最佳時機。

應注意儘量避免提早進行性☆禁☆生☆禁☆活， 如果有陰☆禁☆道裂傷及宮頸撕裂， 或做過會陰側切術等， 提早進行性☆禁☆生☆禁☆活還容易發生疼痛、出血及器官損傷，

影響傷口癒合。 而此時新媽體內雌性激素相對來說較少， 陰☆禁☆道內比較乾澀， 且彈性較差， 提早進行性☆禁☆生☆禁☆活會影響陰☆禁☆道的恢復， 需要注意， 不應急于一時。

小貼士：

懷孕期間准媽媽性☆禁☆生☆禁☆活次數較少， 產後恢復期可能會對性☆禁☆生☆禁☆活產生排斥的心理， 缺少興趣或是產生一些疑惑， 不知道該什麼時候恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是最合適的。

此時， 新爸應該多多體諒妻子， 並且做一些心理輔導和安撫， 傳授產後恢復性☆禁☆生☆禁☆活的相關知識， 得到新媽的接受後才可進行性☆禁☆生☆禁☆活， 不應強勢要求， 避免新媽更加排斥~而新媽也應該主動體諒新爸， 促進產後感情升溫哦~

產後“性☆禁☆福”要點2—鍛煉恢復陰☆禁☆道緊致

大多數新媽在通過月子期的休息和修養，

陰☆禁☆道彈性都會恢復到孕前的狀態， 但還是會有一些新媽會出項產後陰☆禁☆道鬆弛， 沒辦法恢復孕前狀態的情況， 導致敏感程度大大下降， 影響產後性☆禁☆生☆禁☆活的品質， 影響夫妻間的感情問題。

這個時候新媽不要覺得灰心應該積極應對， 一方面適當的治療可以幫助恢復， 另一方面通過鍛煉的方式促進陰☆禁☆道緊致程度的恢復也是不錯的選擇， 新媽不妨試試。

縮肛、緊實會陰運動

方法：選個感覺放鬆的地方， 雙眼閉起， 先做三次吸+吐的呼吸練習後， 想像如同忍大、小便那樣的感覺縮緊肛門與會陰， 停留3個吸+吐後放鬆。 剛開始可以反復練習30-40次， 等動作熟悉後可增加到80-100次。

功效：此動作鍛練到的是骨盆腔跟會陰周圍的肌肉緊實練習，

其實簡單說就像複建一樣， 長時間做下來可以有效改善會陰鬆弛的問題哦！

排尿中斷練習

方法：在排尿到一半的時候忍住不排尿， 讓尿液完全中斷數秒後再放鬆排空。 如果會陰肌肉鬆弛較嚴重者可能無法完全中斷尿意但是沒有關係， 只要多練習就可以達到完全中斷的目。

功效：此動作跟”招數一“同理， 經過一段時間的練習後便能提高陰☆禁☆道周圍肌肉的張力跟肌肉的彈性， 自然陰☆禁☆道也會慢慢變窄。

產後“性☆禁☆福”要點3—產後啪啪勿忘避孕

避孕是產後永恆不變的話題， 在這裡小編還是得強調一下， 不要等到月經恢復再避孕！不要等到月經恢復再避孕！不要等到月經恢復再避孕！重要的事情說三遍！

產後一旦開始恢復性☆禁☆生☆禁☆活就需要開始避孕，

許多新媽新爸會覺得還沒恢復月經就不需要避孕， 這個想法是錯誤的， 應該及時糾正， 不少意外妊娠就是這個時候發生。 許多新媽由於沒有採取避孕措施或是採取不正確的避孕措施， 在生完寶寶後短時間內又再次懷孕， 為了避免不必要的麻煩， 應該做好避孕的措施哦~

小貼士：

避孕套是產後首選的避孕方法。 選擇避孕環的新媽需注意， 陰☆禁☆道自然分娩的媽咪可在產後3個月時放避孕環， 而剖腹產手術的媽咪， 可在產後半年後放避孕環。 提醒一點， 哺乳媽咪最好在月經恢復後再放避孕環哦~