產後恢復也有最佳時間 新媽注意掌握時機

分娩後的媽媽們要恢復懷孕前的好身材， 不僅需要合理科學的飲食、運動配合， 更需要“天時”的配合， 所謂“天時、地利、人和”說的也就這個理了。 那麼何時才是產後恢復的最佳時期呢？

產後媽媽身體的體力逐漸恢復， 可以逐漸增加運動量

產後恢復的最佳時間

產後的恢復還要依據分娩方式的不同來劃定。 順產的媽媽， 一至兩天后即可下床輕微活動， 而剖宮產的媽媽至少需要一周後才可以下床做稍微的運動， 時間還不宜過長。

等到媽媽們身體的體力逐漸恢復， 也就可以逐漸增加運動量了。 運動時，

不可過於劇烈， 只能做些舒緩性的運動， 要根據個人體力來衡量運動的時間， 不可操之過急。

一般來說女性恢復體形的最佳時間是產後的半年內， 在這半年內堅持鍛煉以及配合飲食的話， 三四個月便可恢復以前的體形。 而妊辰紋恢復的最佳時間則較長， 在產後半年至一年內。 骨骼變寬恢復以及產道恢復在產後兩周即可逐步開始。 順產的乳☆禁☆房護理在24小時後即可進行， 而剖宮產的乳☆禁☆房護理必須在48小時後， 產後要儘早給寶寶吸允乳☆禁☆房， 以免引起出血過多， 或者乳☆禁☆房脹痛、無乳等。

相關的產後恢復、產後瘦身的運動， 順產的媽媽四到六周就可以開始做；剖宮產的媽媽則需要六至八周或者更長的恢復期。 應儘量從最簡單的多關節參與的動作開始，

要避免採用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢， 以免導致乳☆禁☆房更結髮生。 剖宮產的媽媽產後運動的風險會更多。

剖宮產後的保健

既然， 剖宮產的媽媽產後運動風險會更高， 那麼剖宮產的媽媽在產後， 該注意怎麼進行基本的保健呢？

剖宮產的媽媽在產後更需要注意個人衛生

首先， 無論是局麻或者是全麻的剖宮產媽媽， 在手術後的24小時內必須保證絕對的臥床休息， 產婦在平臥是應注意將兩腿伸直， 放置傷口的沙袋一定要持續壓迫6小時， 以減少和紡織刀口及深層組織滲血。 另外， 每隔三至四個小時需要在護士或者親屬的幫助下翻一次身， 防止局部壓出褥瘡。

然後， 剖宮產的媽媽還需要注意，

在腸蠕動恢復後才可以進食， 即產後排氣之後才可進食。 一般來說， 24小時以後會出現排氣， 但如果48小時後海沒有排氣則是異常反應了， 需要找醫生檢查處理。 陪護人員可以在產婦臥床時， 給產婦自上而下的輕輕按摩腹部， 每兩至三小時按摩一次， 每次15分鐘左右， 這樣可以防止內臟器官的粘連， 促進腸蠕動， 也有利於子宮及陰☆禁☆道對殘餘積血的排空。

其次， 剖宮產的產婦在臥床期間需要插導尿管， 而產婦陰☆禁☆道排出的汙血容易感染到尿道， 所以產婦需多飲水， 通過排尿沖洗尿道， 防止泌尿系統感染。 在住院一周後， 產婦在拆線後即可出院， 但出院後也需要適當注射抗生素， 防止感染。

最後， 剖宮產的媽媽在產後一個月內，

可適當的進行輕微的運動， 比如下地走動， 伸展下手臂等， 每次時間不宜超過20分鐘， 每日可輕微運動四次左右。 除了輕微運動外， 產婦還需要注意個人衛生， 注意洗肛門， 勤換衛生紙， 防止感染。