產後性☆禁☆生☆禁☆活，你所擔心的都在這裡！

分娩中， 孕媽媽的陰☆禁☆道會由於胎寶寶的擠壓而明顯擴張， 彈性也會暫時下降， 讓不少孕媽媽非常擔心產後性☆禁☆生☆禁☆活的品質下降， 因而寧願做剖宮產。 但是， 產後的性☆禁☆生☆禁☆活真的如想像的那樣嗎？下面就來一起揭曉答案吧！

產後性☆禁☆生☆禁☆活由誰做主

產後陰☆禁☆道彈性恢復的程度， 個體差異會比較大。

對於年輕且身體健康的初產媽媽， 肌肉力量較強， 胎寶寶的個頭不大， 產程較短， 在產後較短的時間內陰☆禁☆道彈性就可恢復， 恢復的程度也很好；而反之， 恢復需要時間就比較長， 恢復的程度可能也不太理想。

即便如此，

真正達到臨床診斷陰☆禁☆道鬆弛標準的孕媽媽還是很少的。

產後性☆禁☆生☆禁☆活注意事項

不要過早進行性☆禁☆生☆禁☆活

子宮內的創面及子宮復舊至少需6～8周的時間， 過早性☆禁☆生☆禁☆活容易引起生☆禁☆殖☆禁☆器官感染及切口瘢痕撕裂。

通常情況下， 經過產後42天檢查， 待產後媽媽生殖系統恢復正常後， 方可與產後與丈夫“親密接觸”。

如果產後42天檢查發現惡露未淨、會陰傷口有觸痛或子宮偏大、復舊欠佳時， 仍應暫緩性☆禁☆生☆禁☆活， 待再次體檢正常後方可恢復。

自然分娩&性☆禁☆生☆禁☆活

很多新媽媽都知道自然分娩對母嬰都有很大的好處， 但是也有的人會認為自然分娩後陰☆禁☆道會鬆弛， 有可能影響到今後的性☆禁☆生☆禁☆活品質， 所以選擇剖宮產。

其實， 自然分娩是人類繁衍後代的一種自然生理過程，

它也是對母嬰損傷最小、最利於產後恢復、也是最理想的分娩方式。

陰☆禁☆道很有彈性， 具有很強的擴張能力， 只要產後多做陰☆禁☆道括約肌鍛煉， 一般在6~8周就可以恢復原樣， 不會對性☆禁☆生☆禁☆活產生不良的影響， 新媽媽們自然不必擔心。

會陰側切&性☆禁☆生☆禁☆活

分娩過程中進行了會陰側切手術的新媽媽， 不必擔憂會陰側切術後對性☆禁☆生☆禁☆活品質的影響。

會陰側切術是在陰☆禁☆道外口做了1個4～5釐米長的切口， 切口一般5天左右就會長好並拆線， 很快會癒合， 通常在產後性☆禁☆生☆禁☆活時不會有不良的感受。

如果拒絕側切， 可能導致陰☆禁☆道不同程度的撕裂， 會陰撕裂後， 傷口的邊緣很不整齊， 傷口癒合的時間會延長， 傷口留下的疤痕也較會陰側切更為明顯，

產後性☆禁☆生☆禁☆活時反而容易有不適的感覺。

新媽媽陰☆禁☆道彈性通過鍛煉

可以恢復得很好

收肛法

全身放鬆後， 跟著深呼吸的節奏進行運動。

深吸氣時， 收縮肛門周圍的肌肉（就像忍大小便時肌肉收縮的感覺）， 然後屏住呼吸約1 0秒鐘後， 慢慢地呼氣， 同時也逐漸放鬆肛周肌肉， 如此反復。

開關“水龍頭”法

小便時， 在排尿中突然停住， 讓尿液中斷一會兒， 過幾秒鐘後再繼續排尿， 反復鍛煉可達到緊縮陰☆禁☆道的效果。

波浪狀操練法

坐在椅子上， 由後向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉， 在收縮狀態下持續10秒鐘， 然後由前到後逐漸放鬆。

在這一過程中， 可想像海水漸漸漲潮又漸漸落潮， 反復練習即可。

腰臀肌肉運動法

仰臥在墊上或床上，

以頭和雙腳為支點， 抬高臀部， 同時收縮恥骨、尾骨肌肉， 放下臀部， 同時放鬆恥骨、尾骨肌肉， 反復數次練習。

事實上， 產後夫妻生活不和諧， 不能完全歸咎于媽媽陰☆禁☆道彈性下降， 更大程度上是雙方的心理出現了問題。

如新媽媽產後將大部分注意力放在了照顧寶寶身上， 對夫妻生活淡漠了， 引起爸爸的抱怨；

夫妻雙方過度擔心陰☆禁☆道鬆弛， 對性☆禁☆生☆禁☆活沒有信心。

因此， 夫妻雙方要保持良好的溝通， 及時交流各自的感受；

爸爸不能做“甩手掌櫃”， 要積極參與到照顧寶寶的工作中， 分擔媽媽的壓力；

新媽媽也要注意， 不能因為有了寶寶就冷淡了爸爸。