產後怎麼樣快速減肥

在生產之後， 很多女性就開始考慮產後怎麼樣減肥的問題了， 也很急切的想恢復到原來的身材， 產後怎麼樣快速減肥， 就顯得特別受關注了。 下面我來介紹下產後怎樣減肥最快。

懷孕以前我是100斤， 現在生完寶寶已經三個月了， 我體重是130斤， 好像一點沒有要瘦下來的趨勢， 還在越來越胖， 眼看著夏天就要到了， 這樣肥下去真是過不下去了！我還打算在寶寶六個月後就去上班呢， 但是這樣胖的話， 我信心好差的， 來問問產後怎麼樣快速減肥？

星寶寶小編說：產後怎麼樣減肥， 基本上， 在產後的第一個月不必馬上急著減肥，

這段時間應該儘量吃營養的食物（但是要注意食物的熱量）， 多休息（可以維持日常活動， 但是要避免提重物或激烈的塑身運動）， 並且保持愉快的心情。 至於體重方面， 只要維持在比剛生產完少2～3公斤即可（懷孕時體內多餘的水分）不要太過於心急恢復原來的身材， 免得弄壞了自己的身體， 反而得不償失。

減重計畫應該在產後4～6周（看身體復原情況而定）開始進行， 要注意剛開始不要把目標訂得太高， 免得達不到目標時， 反而失去了堅持下去的鬥志。 因此訂定一個合理可行的計畫， 攸關減重成功與否。

產後怎麼樣快速減肥， 最低碳減肥法：喂母乳、帶小孩對於小寶寶來說， 母乳是最好的天然食物， 而對於新媽媽，

餵奶可以促進子宮收縮， 有利於新媽媽產後恢復， 還可以培養母子之間的感情。 而帶孩子是一項體力勞動， 會消耗人體大量的脂肪和能量， 可在不知不覺中達到瘦身的效果。

最安全有效減肥法：健步走開始鍛煉時走的速度可以慢一點， 逐漸增加速度， 到了一定時候， 開始健步走， 即略微超過平時走路速度， 每小時大約5公里以上。 健步走是最具減肥效果的運動之一， 只要堅持鍛煉一定能收到良好的鍛煉效果和減肥效果。

最不可取減肥法：節食

剛生產完， 身體還沒有完全恢復到孕前的程度， 另外， 新媽媽還承擔著母乳餵養的重任， 產後更需要均衡飲食保證營養的攝入。 產後強制節食， 可導致熱能不平衡， 多種營養物質缺乏，

體重(體內除脂肪外的成分)減少， 肌肉萎縮， 身體機能下降， 健康狀況下降， 免疫功能受損， 直接表現為乏力、嗜睡、精神狀況不良、易患感冒等等。

溫馨提示：以上就是產後怎樣減肥最快的介紹。 不少產後新媽媽面對身體的變化會出現自卑的心裡， 其實， 這是每個女人必經的過程， 下面是產後媽媽身體的一些基本變化， 不用怕， 所有的女人都跟我們大家一樣， 認識到了這些客觀變化， 重新燃起減肥的鬥志， 你會發現， 產後的你會更美！