產後媽媽吃出來的好臉色

產後媽媽如何吃出好臉色， 特別是在30歲以後， 繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心， 就會進入衰老狀態：皮膚容易乾燥、沒有光澤， 眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋……下面教您煲幾種養顏湯水， 經常飲用可以延緩衰老， 讓您容光煥發！

補血養顏——木瓜紅棗蓮子蜜

做法：取木瓜1個， 紅棗10粒， 蓮子10粒， 蜂蜜、冰糖各適量。 將紅棗、蓮子加水及冰糖煮熟待用， 然後將木瓜剖開去籽， 把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面， 上籠蒸熟後即可食用。

營養分析：木瓜是盡人皆知的美白食物， 它的維生素A含量極其豐富。

中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食物， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

臉色好有光澤——枸杞酒釀蛋

做法：先將200克酒釀煮開， 然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋液， 大火煮開即可食用。

營養分析：鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等， 與酒釀一起煮， 它還會產生有利於皮膚的酶類與活性物質。 每天一碗， 讓您的皮膚細嫩有光澤。 枸杞則是滋補肝腎的佳品， 也是美容藥膳中常用的原料之一， 維生素A的含量特別豐富。

抗衰老——花生芝麻糊

做法：花生500克， 黑芝麻200克，

沙拉油適量。 首先把花生仁用油炸熟， 黑芝麻炒香， 然後把它們一起放入攪碎機， 充分攪碎成粉末狀， 放入密封的玻璃罐中保存。 想吃的時候， 用乾淨的勺子盛到碗裡， 加入開水一沖即可。 喜歡吃甜味的， 可適量加點蜂蜜。

營養分析：花生與黑芝麻富含維生素E， 同時還有防止色素沉積於皮膚的作用， 避免色斑、蝴蝶斑的形成。

增加皮膚彈性——雙豆雞翅湯

做法：黃豆50克， 青豆50克， 雞翅300克， 鹽、味精、料酒、高湯各適量。 首先， 將黃豆、青豆、雞翅放入砂鍋中， 加入適量的高湯， 用小火燉熟， 最後用鹽、味精、料酒調味， 即可食用。

營養分析：黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂， 還含有植物雌激素， 這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，

有預防骨質疏鬆， 保持皮膚彈性的作用