產後如何關注身體變化狀態

關鍵點讀：媽媽的體重和子宮繼續下降和縮小。 要注意惡露的變化， 有問題及時諮詢醫生。 多請家人幫忙分擔照料小寶寶的工作。

隨著體重的下降， 媽媽應該充分攝取營養豐富的食物， 促進乳汁分泌。 堅持乳☆禁☆房按摩， 擠出剩餘的母乳。 可適當做一些舒緩運動促進身體恢復。 惡露量有所減少， 可以進行簡單的淋浴， 時間不要超過5分鐘。

★體重仍有下降

隨著惡露的排除， 以及尿量的增加、出汗和母乳分泌等因素， 新媽媽的體重還會有一定的下降， 具體減重量因人而異。

★惡露量變少

進入本周後， 新媽媽的惡露量會逐漸變少，

顏色也由鮮紅色逐漸變淺為淺紅色直至咖啡色。 惡露中的血液量減少， 漿液增加， 也叫漿液惡露（一般發生於產後5～10天）。 如果本周新媽媽排出的惡露仍然為血性， 並且量多， 伴有惡臭味， 請及時備詢醫生。

★子宮縮小至棒球大小

新媽媽的子宮位置在繼續下降， 並逐漸下降回盆腔中， 子宮本身也在變小， 大約縮小至棒球大小。

★身體比較疲憊

雖然新媽媽的身體還沒有完全恢復， 但卻要開始規律地為寶寶哺乳。 每天晝夜不停地哺乳工作， 會極大地影響媽媽的休息， 所以媽媽在第2周會比較勞累。 家人應多分擔並協助新媽媽照料小寶寶。

★提示

大多數媽媽的乳汁已開始正常分泌， 這時的寶寶每天需要50毫升左右奶水，

媽媽在這一周可以適當喝一些有催乳功效的湯粥。 也應保持乳☆禁☆頭的清潔， 哺乳前後都要對乳☆禁☆頭進行清潔護理。 每次哺乳後都要擠出剩餘的母乳， 預防乳腺炎。