我們人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的， 如果壽命是90歲， 那就是有30年都是在閉著眼睛中度過的。
而且睡眠這件事不用教不用學， 天生就已經懂得。
可生產後， 新媽的睡眠狀態和品質都翻了篇， 按機率來說， 都會有所下降。 而對於如何科學的進入睡眠狀態， 提高睡眠品質， 有不少的文獻已經說明了這一切。 現在， 就反過來給新媽們提個醒， 關於睡眠的一些錯誤認知， 希望新媽們別掉進這個坑裡面。
關於睡眠的那些錯誤認知
• 並不是睡得越多越好
每個人所需的睡眠時間都是不同的， 而且隨著年齡增長，
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許多養生醫師都會宣導每天必須睡足八小時， 這是對的， 建議新媽們把睡眠時間維持在八個小時左右最好。 當睡眠時間超過八小時， 睡眠品質往往會下降， 因此不貪睡， 別睡太久很重要。
• 玩會手機並不會真的就睡了
每次在微信上回復別人說， 我要睡了， 其實一小時後手機還是捧在手上。 現代人手機依賴症越來越嚴重， 晚上把房燈關掉後， 總要玩上一時半會的手機才願意睡覺。
長期這樣玩著手機才入睡， 不僅會影響自身視力， 也對入睡沒有任何輔助作用。 別看刷手機是一個很輕鬆的行為動作， 但手機螢幕發出的藍光與大腦皮層在接受的訊息，
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此時大腦所接收的並不是睡眠信號， 注意力仍在集中， 因此睡眠狀態輕易被out。
• 半夜突然醒來， 不要強迫自己入睡
應該新媽們都試過， 半夜睡得好好的， 突然驚醒的情況吧?
每當這時候， 一般我們都會選擇讓自己再次入睡。 可有時候， 睡神就愛和你開玩笑， 輾轉反側老半天就是無法重新入睡。 這時， 新媽就不要強迫自己了， 可以起來做點事情放鬆一下心情， 然後再回到床上嘗試入睡即可。
• 多賴床一下並不會讓你感覺更棒
賴床並不會幫你延長睡眠時間， 相反延時鬧鐘一直按只會讓你的身體一直處於半睡半醒的狀態， 即使醒來後還是昏昏沉沉。
而且賴床的壞處一點都不少， 最明顯的表現就是憋尿。
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當尿液長時間在體內滯留時， 很容易引起尿路感染。 因為尿液往往帶有少量的細菌和有毒物質， 當它們在膀胱中長時間逗留時， 細菌就容易繁殖， 因此容易引發炎症。 大多數前列腺炎的患者都有憋尿的習慣， 而且憋尿還會損害腎功能。
所以， 有尿意就該去排空它， 乖。
• 覺得又困又累， 不一定全是睡不好的錯
睡不好的確會讓新媽你覺得一整天都會疲憊不堪， 但有些時候， 你的累不一定只能怪罪在睡眠品質太差的頭上。
飲食、精神壓力或者產後身體恢復不佳等這些因素都會影響到睡眠品質， 所以要是長期睡不好， 可以在這些問題上找答案。
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• 眯一會也是有講究的
時間保持在20分鐘是最好的， 因為如果是單純的合上眼睛休息幾分鐘的這樣的話， 並不能夠緩解疲勞與恢復精力， 人體還是會處於昏昏沉沉的狀態。
[編輯說]
睡得多不如睡得好， 睡得好不如睡得對。 新媽們， 祝好夢。
