產後看著自己那個產後還不消去的小肚腩就煩惱。 有什麼好方法能讓它快速消除？下文給大家答案。
要想使腹部健美， 必須使腹肌發達， 保持一定的緊張度， 消除腹部多餘的脂肪， 避免形成懸垂腹和大腹便便的狀態。
常做的運動除仰臥起坐以外還有：
腹部按摩
1、仰臥床上， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌平放在床上， 兩手放在腹部， 進行深呼吸運動， 肚子一鼓一收。
2、仰臥床上， 兩手抱住後腦勺， 胸腹稍抬起， 兩腿伸直上下交替打動， 由幅度小到幅度大， 由慢到快， 連做五十次左右。
3、仰臥床上， 兩手握住床欄， 兩腿一齊向上翹，
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4、兩手放在身體的兩側， 兩膝關節屈曲， 兩腳掌蹬住床， 臀部儘量向上抬， 抬起後停止， 4秒鐘落下， 休息一會再抬。
5、手放在身體兩側， 兩腿儘量向上翹， 翹起來後像蹬自行車一樣兩腳輪流蹬， 直到兩腿酸沉為止。
6、立在床邊， 兩手扶住床， 兩腳向後撤， 身體成一條直線， 兩前臂屈曲， 身體向下壓， 停兩三秒鐘後， 兩前臂伸直， 身體向上起， 如此反復進行5—15次。
7、一條腿立在地上， 支撐整個身體的重量， 另一條腿彎曲抬起， 然後用支撐身體的那條腿連續蹦跳， 每次20—30下， 兩條腿交替進行， 直到腿酸為止。
8、跪在床上， 兩手扶床，
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9、仰臥床上， 脫下外衣， 先將兩手搓熱， 然後用兩手在腹部按摩， 直到局部發紅發熱為止， 每天早晚各1次。
媽媽們， 上面這些運動要記得堅持做， 不能三天打魚兩天曬網哦。
