產後如何促進子宮收縮的7個妙招 再不行動就晚啦

胎寶寶從母體娩出的那一刻起， 就開始了自己的新生活， 可是寶寶居住了整整10個月之久的那個小房子---媽媽的子宮， 還沒有馬上恢復到原來的大小。

女性在沒懷孕的時候， 子宮只有一個拳頭那麼大， 約50克， 懷孕以後， 隨著胎兒日漸長大， 子宮被擴張到很大， 約有1000克。 等到胎兒娩出後， 子宮就像泄了氣的皮球， 仍需要一段時間才能恢復到孕前狀況。

下面小編將為大家介紹子宮恢復需要多長時間、產後如何讓子宮恢復、如何判斷子宮恢復是否良好。 這是每一位新手媽媽都要知道的。

產後如何促進子宮收縮

子宮恢復需要多長時間：

子宮可以說是母體在懷孕、分娩期間體內變化最大的器官。 它可以從原來的50克一直增長到妊娠足月時的1000克。 子宮恢復的主要動作是持續的收縮， 從生產時不斷的收縮將胎兒擠出， 再將胎盤擠出。

子宮內的血液不斷被排出體外， 即為產後惡露。 子宮經由不斷且強力的收縮， 將血管的開口壓往， 這樣就讓血塊形成而停止出血。 子宮再進一步擠壓， 將血塊不斷排出， 子宮體積就會慢慢縮小， 約在產後4~6周會恢復成原來大小。

產後如何讓子宮快速修復

1.不要憋尿

分娩結束後， 新媽媽通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀， 再加上不習慣於臥床姿勢排尿， 更容易發生尿瀦留，

使膀胱撐大， 妨礙子宮收縮， 而引起產後出血或膀胱炎。 因此， 分娩後一定要及時排尿， 有尿意的時候， 儘快去洗手間。

2 .給子宮部位做個按摩

為加速子宮收縮， 醫生一般會在產房內為新媽媽做子宮按摩， 並使用子宮收縮藥物。 新媽媽回到家中， 也可以在子宮的部位做個按摩。 把手放在肚臍周圍， 做順時針環形按摩， 以此幫助、促進子宮收縮。

3.按摩乳☆禁☆房、刺激乳☆禁☆頭

讓寶寶吸吮母乳， 也會刺激子宮收縮。 依照子宮收縮的生理原理， 刺激乳☆禁☆頭， 也會讓人體產生子宮收縮素。 所以， 按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房， 都會產生相同的效果， 這就是用物理方式來促進子宮收縮的方法。

產後如何促進子宮收縮

4 .避免腹部勞累用力

新媽媽要避免下半身用力，

例如搬重物、蹲的動作， 都應儘量避免。 還要預防便秘， 注意腹部的保暖。 可以進行一些產後運動， 例如進行腹式深呼吸， 以及在產後一周躺在硬床上進行抬腿、提臀， 或膝胸臥式運動， 能使子宮和下腹有效收縮和復原。

5.服用生化湯進行調理

生化湯有化瘀血、補血的作用， 化掉的瘀血流出來之後， 子宮自然會收縮。 所以， 生化湯比較適合在產褥期服用， 對幫助子宮恢復有顯著的效果， 具體如何服用請遵醫囑。

6.產褥期適當動一動

產後6～8個小時， 新媽媽在疲勞消除後， 可以坐起來， 第二天應下床活動， 以利於身體生理機能和體力的恢復， 幫助子宮復原和惡露排出。

7.早做提肛運動

所謂提肛， 主要就是收縮肛門。 自然分娩的媽媽，

最好在當天就開始做提肛運動。 每次提肛以後要憋住20~30秒， 然後放鬆， 每組3~5次。 也可以根據自己的身體狀況， 調整每次提肛憋住的時間長短。

產後如何促進子宮收縮

子宮的收縮恢復是否良好， 可兩項外表的指標來判斷：

1、如果子宮恢復良好， 檢視剛生完的子宮底， 從肚臍可以觸摸得到， 到約兩個星期， 子宮就無法摸到， 除非是長子宮肌瘤。

2、產後惡露的顏色從鮮紅、暗紅、深黑到淡紅色， 最後無色。 但如果子宮過度後屈， 產後惡露不容易排出， 則影響子宮的恢復。

產婦避免長時間仰臥位， 並鼓勵產婦早期下床活動。 若確診為子宮後傾後屈位， 每天應行胸膝臥位2次， 每次15～20分鐘予以糾正。

小編的話：生產之後的媽媽們除了生產的疲憊，

更多的是沉浸在初為人母的喜悅之中。 要提醒各位媽媽的是， 除了要照顧眼前這個小傢伙以外， 千萬別忘記了照顧自己的身體， 產後恢復對於媽媽們是非常重要的， 如果沒有恢復好， 將來會留下後遺症哦。