一、蓮藕：
蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質， 營養豐富， 清淡爽口， 是祛淤生新的佳蔬良藥， 能夠健脾益胃， 潤躁養陰， 行血化淤， 清熱生乳。 產婦多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助於對新生兒的餵養。
二、黃花菜：
其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 中醫書籍記載， 它有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可消除以上症狀。
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三、黃豆芽：
黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素c能增加血管壁的彈性和韌性， 防止產生出血， 纖維素能通腸潤便， 防止產婦發生便秘。
四、海帶：
海帶中含碘和鐵較多， 碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血細胞的主要原料， 產婦多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 新生兒吃了這種乳汁， 有利於身體的生長發育， 防止因此引起的呆小症。 鐵是製造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。
五、萵筍：
萵筍含有多種營養成分， 尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多， 能助長骨骼、堅固牙齒。 中醫認為， 萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用， 尤其適合產後少尿及無乳的人食用。
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讓孕婦心情好的5種食物：
香蕉：
香蕉裡含有豐富的快樂激素， 這些快樂激素可以增強神經功能， 使人有個好心情。
土豆：
土豆是讓人的情緒積極向上的食物， 因為它能減輕心臟的壓力， 使心臟減少對身體輸送刺激成分。 土豆的好處還在於能夠迅速轉化成能量， 所以， 平時多吃點土豆做的菜是快樂的秘訣。 但是薯片可不是首選， 因為薯片經過油炸， 而且添加了鹽， 多吃無益。
葡萄乾和其他乾果：
慢慢地咀嚼這些乾果， 能吸收大量的微量元素和礦物質， 因此能啟動大腦中的快樂激素。
穀物類食品：
早在中世紀， 歐洲人就把金黃、飽滿的穀物稱做“快樂糧食”。 原因是穀物類的食品能夠將太陽的能量很好地儲存起來，
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海魚和蘑菇：
這兩類商品是最好的維生素d的供應者。 維生素d是促進快樂激素形成的很重要的營養元素。 尤其在冬天， 陽光不夠充足或室外活動減少時更應該適當多吃點海魚和蘑菇。
