產婦在生產過程中流失了大量的營養和能量， 需要在產後及時給產婦補充一定的營養。 那麼， 產婦吃什麼好呢?哪些食物有利於產婦下奶， 哪些水果適合產婦食用呢?看看小編的推薦吧。
產婦吃什麼好
因為母體分娩時消耗各種營養素， 產後大量出汗、惡露， 也要損失一部分營養， 所以， 產後對於產婦和新生兒都非常重要。 恰當的飲食調養可儘快補充足夠的營養素， 可補益受損的體質， 防治產後病症， 幫助產婦早日恢復健康， 維持新生兒的生長發育。
產後進補食譜推薦
產後的第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。
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產後5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。 不要吃過多油膩之物， 如雞、豬蹄等。 產後7天以後胃納正常， 可以進步魚、肉、蛋、雞等。 但不可過飽。 在產後1個月內， 宜一日多餐， 每日餐次以5-6次為宜。
產後1個月， 應避免水和鹽， 還包括生菜、水果、果汁、牛奶等水分多而冷的食物， 都在禁食之列。 醬油、味精等含鹽的調味料， 也不宜多用。
產婦吃什麼下奶
產婦在分娩後， 由於奶汁不足或根本不下奶， 這使產婦和家人都很著急。 其實， 新媽媽可以再飲食上多加注意， 產婦吃什麼下奶呢?
1、絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材， 如果出現乳腺炎症， 發奶時有包塊，
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2、金針菜：金針菜營養成分十分豐富， 有較多的食療價值， 醫學認為它有下乳的功效。 治產後乳汁不下， 用金針菜燉瘦豬肉食用， 極有功效。
產婦可以吃什麼水果
分娩後， 新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防產後便秘， 還可以促進泌乳。
1、香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 坐月子期間， 產婦常常發生便秘。 產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 需要注意的是， 不宜吃得太多， 以半條為宜，
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2、橘子：橘子中含維生素C， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產後出血較多。 在這時候吃些橘子， 將有助於防止產後繼續出血。 另外， 橘核、橘絡還有通乳作用。
產後新媽媽身體比較虛弱， 需要及時進補， 產婦吃什麼補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食， 粗糧、細糧、葷、素、瓜、果， 都要吃。
1、紅糖：含鐵量高， 給產婦補血。 營養作用：含多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產後尿失禁， 促進惡露排出。
2、雞蛋：含蛋白質豐富而且利用率高， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 其中含有的脂肪易被吸收。 有助於產婦恢復體力。 維護神經系統的健康。
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小編總結：產後在飲食方面媽媽們吃的東西每天要做到營養的均衡， 不要挑食， 但是有些禁食之列的食物， 新媽媽就要忌口了， 才能讓身體快一點的恢復過來哦！
