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產後便秘嚴重怎麼辦 快試試“吸推排便法”

產後便秘是很多新媽媽們十分困擾的事情。 因為產後便秘造成的危害的很多的, 雖然便秘不是一種特別嚴重的疾病。 產婦產後飲食如常, 但大便數日不行或排便時乾燥疼痛, 難以解出者, 稱為產後便秘, 或稱產後大便難, 是最常見的產後病之一。

一、產後便秘的原因

1、分娩中體力消耗過大, 使腹部肌肉和盆底組織鬆弛, 再加上產後體質虛弱, 排便力量減弱;

2、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失, 腸腔反應性擴大, 腸內容物滯留;

3、剖腹產後傷口疼痛, 使自己不能依靠腹壓來協助排便。 有些順產的產婦會陰部有側切,

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排便時也不敢用力;

4、月子期間長期臥床休息, 很少活動, 腸蠕動減慢;

5、產後飲食欠得當, 過多地進食精細食物, 擔心寒涼不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纖維的食物, 有些人還飲水少。

以上這些原因, 都會使腸內容物易停滯在腸腔裡, 難以排出, 發生便秘。

而便秘一旦發生, 很多產婦因為懼怕傷口疼痛, 更不敢排便, 結果糞便在腸腔內停留時間越久, 大腸吸收糞便中的水分越多, 糞便會更乾燥, 下次排便更困難, 形成惡性循環, 苦不堪言。

二、產後便秘嚴重怎麼辦 正確的如廁姿勢有助排便

產後產婦由於食量大、運動少, 經常會出現便秘的現象, 產後便秘是最常見的產後病之一。 引起產後便秘的原因, 主要是胃腸功能減低,

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蠕動緩慢, 腸內容物停留過久, 水分被過度吸收。 產後便秘是可以預防的, 可通過身體運動, 促進腸蠕動, 幫助恢復肌肉緊張度。 健康、順產的產婦, 產後第二天即可開始下床活動, 逐日增加活動量。

坐便器上的坐姿也會影響能否順利排便。 如果腳不著地, 或坐的時候, 膝蓋低於臀部, 可能需要用較大的力才能排便。 這樣可能會很痛, 並且會過分拉伸骨盆底肌肉。

正確的姿勢應該是直起後背抬高膝蓋, 這樣膝蓋就能高於臀部。 如果可能, 把腳放在板凳上, 讓腳的位置更高些, 掂起腳尖, 把雙肘放到雙膝上。 這樣做是為了盡可能和蹲著一樣, 達到排便的最理想姿勢。

把乾淨的衛生巾對折放在會陰或傷口縫合處(如果產婦做過側切),

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從前面扶住。 這樣做有助於支撐產婦的骨盆底肌肉, 避免傷口裂開(別擔心, 肯定不會的!)。 有時候女性排便時感覺疼痛, 那是因為會陰和骨盆底肌肉過分向下的緣故。 把這一部位支撐住, 不但能避免這種情況的出現, 還能減輕很多痛苦。

用力擠或繃緊肌肉都不會對便秘有所幫助, 而且還會讓人感覺疼痛, 不過這不會撕裂傷口。

產婦不凡試試“吸推排便法”, 不必用力, 就能幫助排便:

1、把手放在腹部上

2、收縮腹部肌肉, 讓肚子變平坦腰部變寬, 這叫做“吸”。

3、再做相反的動作, 把腹部肌肉向手掌推, 可能在做這個動作時會發出“啊”的叫聲, 如果擔心被別人聽到, 也可以不出聲。 這叫做“推”。

4、大約做10次吸和推的動作後, 最後再長時間(3~5秒左右)地做一個推的動作。

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做這個動作的時候, 要放鬆骨盆底肌肉。 當做推的動作時, 就應該會排便。 如果沒有效果, 也別用力, 多做幾次吸和推的動作後再試。 如果還是沒有任何反應, 再做幾次骨盆底肌肉練習後, 就離開馬桶, 過一會兒再試。

吃一些東西、喝一大杯水或果汁會讓產婦有上廁所的強烈衝動。 這種方法一般要等15~30分鐘後才有效, 所以不要吃完喝完就馬上坐到馬桶上, 先去散一會兒步。

有關產後便秘的知識就介紹到這裡啦, 有便秘困擾的新媽可以試試上文的方法來排便哦!

相關用戶問答
  • 3回答

    順產之後便秘嚴重怎麼辦?會不會影響側切傷口的啊?

    你好,如果便秘很嚴重,可以先用開塞露幫助排便,不用擔心會撕裂側切傷口,但是會感覺到傷口有點疼。在日常飲食中,食入富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧(如蔬菜有:菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等;粗糧有黑麵包、燕麥... [詳細答案]

  • 1回答

    請問生產後便秘嚴重怎麼辦?

    你好,便秘需要從日常生活習慣上調整,可以嘗試腹部順時針按摩增加胃腸蠕動(10分鐘,2-3次/日);飲食上多進水、適量水果(如蘋果)、紅薯玉米燕麥蕎麥等粗纖維食物;有種中成藥小麥纖維顆粒對軟化大便、加... [詳細答案]

  • 3回答

    請問產後便秘嚴重怎麼辦啊?

    一般來說,引起產後便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收。產後便秘不一定是產生產褥期感染的原因,所以個人的衛生一定要注意,衛生巾要及時的更換。 [詳細答案]

  • 3回答

    請問產後便秘嚴重怎麼辦?

    產後便秘怎麼辦一直是個很難攻克的大問題,產後便秘要怎麼辦? 1、不要久臥不動。產後女性不要長時間臥床,而應該適當的增加活動量,頭兩天應勤翻身,吃飯時坐起來,兩天后可以下床活動。 2、調整膳食結構。每... [詳細答案]

  • 2回答

    產後便秘嚴重怎麼辦?

    產後經常臥床是容易便秘的,但是可以食療改善的,飲食上注意清淡為主 ,炒菜或者煲湯淋上一點炒菜火麻油,火麻具有親水因數,能潤腸道,助排便。而且對寶寶好,火麻中有亞麻酸,能為寶寶智力發育提供營養。 [詳細答案]