產婦補維生素食譜推薦

我們都知道， 產後媽媽的身體都比較虛弱， 需要好好的調理和大量的補充營養， 這樣才對自己的身體和寶寶的健康有利。 那麼產婦如何補充維生素呢?我們可以從飲食上下手， 下面小編就推薦一些產婦補維生素食譜， 一起來看看吧!

產婦補維生素食譜一、胡蘿蔔蘋果奶

營養分析：胡蘿蔔和蛋黃， 含有豐富的維生素A、維生素D， 以及鈣、磷等微量元素， 這些對促進生長發育， 維持肌肉和骨骼的正常功能， 都大有幫助。

製作方法：

蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨， 連同餘下的原料(熟蛋黃1/2個， 牛奶80毫升， 蜂蜜10毫升)一起，

產婦補維生素食譜二、炒素蟹粉

營養分析：土豆、胡蘿蔔、鮮筍綠葉菜、冬菇等含有大量維生素， 是孕產婦補充維生素的美食。

製作方法：

1.把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥， 鮮筍斬細， 綠葉菜和水發冬菇切成絲;

2.炒鍋放生油熬熟， 投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒， 炒到起酥， 再放綠葉菜和冬菇、筍同炒， 並隨加白糖， 精鹽、味精、薑未稍炒， 最後淋少許米醋， 隨即起鍋裝盤。

以上就是一些產婦補維生素食譜推薦了， 產婦在產後補充維生素C需要大量的增加， 這樣才有利於自身的康復和促進乳汁的分泌， 讓寶寶也可以吸收更多的營養。