產婦吃水果的好處

坐月子適當吃水果是有好處的。 因為分娩後， 新媽媽需要大量的營養物質説明身體快速恢復， 因此， 更要強調產後飲食多樣化， 平衡膳食， 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果， 除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外， 水果不僅可增加食欲， 預防產後便秘， 還可以促進泌乳， 從而幫助你養育你的寶寶。

1、產婦吃什麼水果好——香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質， 有通便補血的作用。 產婦多愛臥床休息， 胃腸蠕動較差， 常常發生便秘。 再加上產後失血較多，

需要補血， 而鐵質是造血的主要原料之一， 所以產婦多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。 產婦攝入的鐵質多了， 乳汗中鐵質也多， 對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

2、產婦吃什麼水果好——紅棗

紅棗中含維生素C最多， 還含有大量的葡萄糖和蛋白質。 中醫認為， 紅棗是水果中最好的補藥， 具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用， 尤其適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。 其味道香甜， 吃法多種多樣， 既可口嚼生吃， 也可熬粥蒸飯熟吃。

3、產婦吃什麼水果好——桂圓

桂圓又叫龍眼， 是營養極其豐富的一種水果。 中醫認為， 桂圓味甘、性平、無毒， 入脾經心經， 為補血益脾之佳果。 產後體質虛弱的人， 適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，

既能補脾胃之氣， 又能補心血不足。

4、產婦吃什麼水果好——橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多， 維生素C能增強血管壁的彈性和韌性， 防止出血。 產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面， 出 血較多。 如果吃些橘子， 便可防止產後繼續出血。 鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分， 產婦適當吃些橘子， 能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒， 這樣不僅能促進 嬰兒牙齒、骨骼的生長， 而且能防止嬰兒發生佝僂病。

另外， 橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)有通乳作用， 產婦乳腺管不通暢時， 除可引起乳汁減少外， 還可發生急 性乳腺炎， 影響對嬰兒的餵養。 吃橘子能夠避免以上現象的發生。

按照老輩的說法， 水果是生冷的食物，

不適合產婦吃。 但實踐證明， 產婦適當吃些水果， 不僅能增加營養， 幫助消化， 補充維生素和礦物質， 而且水果還有一些特殊的醫療作用， 對產婦的身體健康， 很有幫助作用。

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