產婦吃哪些食物下奶

母乳餵養是上天賜予每一位母親的本能， 母乳是寶寶最好的食物， 是大自然為初生嬰兒特殊準備的完美食物， 然而有的新媽媽卻奶水不足或遲遲未下奶， 這讓母乳餵養成為了一大問題。 那麼產婦吃哪些食物下奶？

我順產生了個兒子， 我當然是想給母乳給寶寶喝的， 但我試過按摩， 出奶量很少， 寶寶吸不到就哭， 我都煩躁死了， 我都快想放棄了， 朋友老是叫我堅持喂母乳， 也許我真要想想辦法， 產婦吃哪些食物下奶？大家教教我吧。

星寶寶小編說：產婦吃哪些食物下奶， 哺乳期媽媽希望在哺乳期保持充足的奶水，

讓寶寶健康成長。 媽媽可以通過飲食來幫助催奶， 例如萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。 哺乳期要多吃些富有蛋白質和維生素的有湯食物， 濃茶、酒類等刺激性東西應該避免。 生活要有規律， 宜保持心情舒暢， 避免過於疲勞。 多喝湯水如酒釀蛋， 火腿鯽魚湯， 黃豆豬蹄湯等可促進發奶。 所以， 產婦吃什麼食物下奶， 不妨就選擇以下介紹的哺乳期下奶的食物吧。

1、萵筍：萵筍是很好的催奶食物。 它分葉用和莖用兩種， 葉用萵筍又名“生菜”， 莖用萵筍則稱“萵筍”。 萵筍有很好的催奶功效， 哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄， 這種食法不僅能夠減少油膩， 清香可口， 而且比單用豬蹄催乳效果更佳。 需要注意的是，

據分析， 萵筍除鐵質外， 其它所有營養成分均是葉子比莖含量高， 因此媽媽在食用萵筍時， 最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐：豆腐有益氣和中， 生津潤燥， 清熱解毒之功效， 也是一種催乳食物。 以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服， 可以生乳。

3、花生：花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆：豌豆又稱青小豆， 性味甘平， 含磷十分豐富， 每百克約含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。 青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用， 皆可通乳。

5、茭白：茭白作為蔬菜食用， 口感甘美， 鮮嫩爽口， 不僅好吃， 營養豐富， 而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。

茭白性味甘冷， 有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。 現在多用茭白、豬蹄、通草， 同煮食用， 有較好的催乳作用。 但也要提醒媽媽， 由於茭白性冷， 脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。 另外， 茭白含難溶性草酸鈣較多， 尿路結石患者也應注意不要吃得太多。