養生之道網導讀：
產婦保養誤區有哪些？產後女性身體非常虛弱， 這時一定要注意身體的保養， 但是有些人對於身體保養方面存在一些誤區， 那麼產婦保養誤區有哪些呢？下面小編為大家介紹。1、“惡風”
不少人以為產婦怕風， 風是“產後風”（指產褥熱）的禍首。 因而將產婦房舍的門窗緊閉， 床頭掛簾；產婦則裹頭紮腿， 嚴防風襲。 其實， 自然界的風何罪之有？
產褥熱其實是藏在產婦生☆禁☆殖☆禁☆器官裡的致病菌在作怪， 多源於消毒不嚴格的產前檢查， 或產婦不注意產褥衛生等。 如果室內衛生環境差、空氣混濁， 很容易使產婦、嬰兒患上呼吸道感染。
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2、“越晚下床越好”
許多人認為產婦體質虛弱， 需靜養， 就讓其長期臥床， 甚至連飯菜都端到床上吃， 其實這種做法弊多利少。 如果產後較長時間不活動， 很容易使血液本來就處於高凝狀態下的產婦發生下肢靜脈血栓；同時產後盆腔底部的肌肉組織也會因缺乏鍛煉，
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產後及早下床活動不僅有利於下肢血流增快和惡露排出， 也能使腹部肌肉得到鍛煉， 早日恢復原來的收縮力， 從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。 一般情況下， 產後24小時就可在床上靠著坐起來， 第3天便可下床行走。
3、“不能洗頭洗澡”
不少地方， 尤其是農村有這樣一種不成文的條文：產婦要在滿月後才能洗頭和洗澡。 這是不可取的。 因為產婦分娩時要出大汗， 產後也常出汗， 加上惡露不斷排出和乳汁分泌， 身體比一般人更容易髒， 更易讓病原體侵入， 因此產後講究個人衛生是十分重要的。
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4、“應忌口”
許多地方的產婦都有忌口的習慣， 諸如牛羊肉、魚蝦類和其他腥膻之物都不准吃。 其實， 產後需要充足而豐富的營養素， 主副食都應多樣化， 僅吃一兩樣食物哪能滿足身體的需要？這也不利於乳腺分泌乳汁。 因此產婦千萬不要自己堵了自己的“嘴”。
5、“菜越淡越好”
有些“土政策”這樣規定：不讓產婦吃鹽——在產婦產後的前幾天， 飯菜內一點鹽也不放。 事實上， 這樣做只會適得其反， 略吃些鹽對產婦是有益處的。 由於產後出汗較多，
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6、“不能刷牙”
產婦比一般人更應注意口腔衛生。 由於產婦進餐的次數多， 食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多， 而口腔感染還是產褥感染的來源之一， 因此， 許多產婦在月子裡不刷牙是不對的。 產婦應該每天早、晚各刷一次牙， 如能在每次進餐後都刷牙、漱口， 對健康更為有利。
7、“湯比肉有營養”
產褥期應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯， 以利於泌乳， 但同時也要吃些肉類。 肉比湯的營養要豐富得多， 那種“湯比肉更有營養的”說法是不科學的。
8、“雞蛋吃得越多越好”
雞蛋的營養豐富， 也容易消化， 適合產婦食用， 但並不是吃得越多就越好。 有些產婦一天吃一二十個，
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9、產後24小時“開奶”
一些地區的產婦以為：在產後24小時後才要給新生兒餵奶， 認為開奶早不好。 而事實正好相反， 開奶越早越好。 因為嬰兒吸吮乳☆禁☆頭可以促進乳腺分泌乳汁， 又有利於子宮收縮， 使子宮早日恢復， 同時， 新生兒也能及早得到營養豐富的初乳， 可謂“一舉三得”。 一般情況下， 產後30分鐘即可哺乳。
10、“滿月即可恢復性☆禁☆生☆禁☆活”
由於人們都習慣於把滿月當作產婦身體完全復原的標準， 所以多數夫妻在孩子剛滿月時就恢復了性☆禁☆生☆禁☆活， 實際上， 這樣做為時尚早。 因為分娩對子宮內膜和陰☆禁☆道壁所造成的損傷， 在4周內是不可能完全癒合恢復的。 專家們認為，產後6～8周後恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。
產後如何吃出好氣色
1、食補為主
俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。
藥補為輔
藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的後果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見！
多吃補氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好，那麼就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態
心情
保持愉快的心情，不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用閒置時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！
水分
多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如番茄、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液迴圈，防止老化。
按摩
按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。
睡眠
睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製的更快，令臉色年輕紅潤。
專家們認為，產後6～8周後恢復性☆禁☆生☆禁☆活才是安全的。產後如何吃出好氣色
1、食補為主
俗話說藥補不如食補，想要補回好氣色，當然也要遵循這個原則，新媽媽生產後的氣色不好一般是由於氣虛、血虛所造成的，應該多吃些營養豐富，而且容易消化的食物，慢慢調養身體，切不可操之過急。
藥補為輔
藥補的見效比較快，但是要因人而異，因為不是所有人的體質都適合藥補，補多或補錯都會造成不可小覷的後果，最好配合食補來進行，比如食用豬肉、牛肉、雞肉的時候，與黨參、當歸、熟地相搭配，可以加強食補的作用，在選用藥補時一定要聽從醫生的意見！
多吃補氣血的食物
既然是氣血虛造成的氣色不好，那麼就應當從氣血上補回來，補氣的食物包括：馬鈴薯、紅薯、香菇、山藥、雞肉、兔肉、豬肚、牛肚、羊肚、牛肉、泥鰍、粳米、蜂蜜等，補血的食物有：胡蘿蔔、大棗、龍眼肉、菠菜及各種綠色蔬菜等。
多吃蔬菜
蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，能夠預防大細胞貧血，以及混合性貧血。
拒絕刺激性食物
保養身體期間，新媽媽適宜多吃性平、味甘的溫熱食物，儘量不要食用過冷、過熱或者辛辣的刺激性食物。
2、良好的生活狀態
心情
保持愉快的心情，不急不躁不憂鬱。保持積極向上的心態，每天保證充足的睡眠，睡眠是女人最好的內服美容劑，學會用閒置時間休息，才會有好的氣色展現出來，比如寶寶睡覺時，媽媽也可以跟著好好的睡一覺哦！
水分
多喝溫開水，用白開水補充面部的水分，加快體內毒素的排出，同時多喝水還會增進腸胃的新陳代謝功能，保持腸胃通暢。
維生素
多食用富含維生素C、維生素E及蛋白質的食物，如番茄、檸檬、鮮棗、薏米等，維生素C可抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，維生素E能促進血液迴圈，防止老化。
按摩
按摩耳部可以使肌膚變美，雙手分別搓捏耳廓的內外部，有痛點處為捏的重點，從上到下要全部揉搓，在耳垂上手法不妨重一點，常做耳部按摩，有強腎的功效，腎是生命之本，腎強則體健，體健則容顏潤紅有光澤。
睡眠
睡眠會影響整個生理平衡，尤其是肌膚上有明顯的，睡眠好，肌膚得到正常的休息，微血管通暢，肌膚就會有光澤。而且睡眠時釋放出的生長荷爾蒙讓皮膚細胞複製的更快，令臉色年輕紅潤。