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產后肥胖都是坐月子惹的禍

孕育小寶寶的女性通常都會胖十五公斤左右, 生產完后, 在中國人坐月子觀念之下, 許多婦女又會增胖不少, 這就是有許多產后婦女身材瘦不回來的重要原因。

都是坐月子惹的禍

根據一般的理論, 生完產之后, 以人體腹肌的收縮能力, 大約在半年內產婦可以自然恢復身材, 但是由于個人體質不同, 再加上個人飲食習慣和運動多寡的不同, 有的產婦可以自然輕松的恢復身材, 有的卻無法恢復身材, 天天為自己肥胖的身軀煩惱。

臺大醫院產后病房護理長張桂玲指出, 事實上很多產婦是在坐月子期間又增胖了不少。

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因為坐月子時吃的食物以高脂肪、高糖份及油膩的食物為主, 像麻油雞或其它各種補品, 而且在坐月子期間許多婦女只是不停的吃與睡, 又不找時間做運動, 這樣一個月下來, 原本就在懷孕增加的脂肪量在此期間又再增加。

而馬偕醫院護理部主任田圣芳則指出, 許多婦女產后瘦不下來的原因與其孕前的體質有關, 一般的狀況是產后6~8周體重會從增加的十幾公斤掉至4、5公斤;通常懷孕時增重10~15公斤的婦女, 大約要1~2個月才能瘦回來, 而產前增重超過20公斤的婦女, 則需3~4個月的時間才能瘦回來。 張桂玲表示, 但若是產婦在半年左右身材沒有恢復的話, 身材就很難再恢復了。

先從飲食及運動下手 懷孕會改變一個人的身材,

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由于改變很大, 在產后要完全恢復與產前一模一樣的身材是不太可能的, 產后的身材多少會有一些變化, 婦女要先有這一層的體認。

張桂玲護理長表示, 產后最佳的瘦身方法是喂母奶和帶小孩, 至于市面上的一些塑身產品則應是一種輔助瘦身的工具, 產婦不可能在不運動、不控制飲食的情況下, 只靠這些塑身產品就達到瘦身的效果;而且產婦若自身的體重及體積一直沒有改變, 穿塑身產品的效果也不大, 所以要真正達到塑身效果, 應先從飲食與運動著手, 等自己體重稍降一些后再使用塑身產品, 才可以輔助產婦達到瘦身效果。

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