產后媽媽需要多少營養？

核心提示：分娩以后， 由于母體在妊娠期間為適應胎兒生長發育需要以及為分娩做好準備而發生的種種變化， 都要逐漸消退并恢復到妊娠前狀態(乳☆禁☆房除外)， 這些復原變化大約需要6-8周才能完成， 這段時期稱為產褥期。

在產褥期， 子宮的變化最為明顯， 隨著子宮體肌纖維的回復， 子宮在短時間內迅速縮小， 在產后6周時可以恢復到孕前水平。 分娩結束后， 母體內雌激素和孕激素水平急劇下降， 對于乳汁分泌的抑制迅速解除， 乳☆禁☆房逐漸開始泌乳， 乳☆禁☆房脹大， 直到哺乳期后逐漸恢復至孕前水平。 由于妊娠過程中積蓄的能量和營養物質在分娩過程中已經消耗殆盡，

產婦需要額外補充營養以彌補產后因失血或惡露所損失的蛋白質， 而且哺乳過程也是營養的一種消耗， 乳汁的質量將直接受到母體營養狀況的影響。 不過， 產后營養也不能操之過急， 在頭1-2天內應以清淡易消化的食物為主， 等待疲勞消除， 食欲恢復正常后再調整食譜。 否則可能導致食欲不振而影響補充。 在哺乳期對營養的需要還應超過妊娠后半期， 每天熱能需要約3000kcal(12552KJ)、蛋白質100g-脂肪70g-鈣2000mg-鐵20mg-維生素A3900IU-維生素B11.9mg-維生素B21.9mg-維生素C150mg-維生素D400mg-煙酸18mg。 由于母乳中有88%的水分， 所以產后應多補充湯汁， 防止缺水。

(來源：生育網)