產后如何減肥?

每個新媽媽都很關心產后減肥的問題， 希望能快速恢復產前苗條身材。 除了做運動之外， 飲食也是很重要的一環。 新媽媽因為分娩丟失了一部分血液， 消耗了一定的元氣， 生☆禁☆殖☆禁☆器官也需要修復。 因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外， 還要多吃一些蔬菜， 用來補充維生素、鐵等營養元素。 營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥， 應重點注意營養均衡。 健康減肥不只是體力勞動， 健康減肥需要智慧與毅力！
1、 合理的控制飲食， 有效地調節自己的減肥情緒， 保持快樂減肥的心態；
2、 少吃零食多喝水。
3 、減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
4、不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。
5、 蔬菜最好是涼拌或生吃， 涼拌用油少， 營養又好。
6、延長進食時間可降低食欲， （胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
7、 用餐順序應該先蔬菜， 再糧食加蔬菜， 最后肉類， 這種順序能使您多吃蔬菜， 少吃糧食與肉類。
8、多動腦、多運動也非常重要， 多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。