盡管你希望盡快恢復苗條的身形，
但也不應在月子里減肥，
減肥不僅影響新媽媽自己身體的恢復，
還會嚴重影響乳汁的營養含量，
使寶寶的生長受到影響。
如果你實在要減肥，
也應該在停止哺乳以后再實施，
一般建議至少是產后四個月。
不能減肥， 但可以通過飲食控制體重， 例如在產褥期內， 可飲用低脂奶或脫脂奶， 少食肥肉、少吃糖等。 >>>節食減肥的惡劣超乎你想象
最適合新媽媽吃的菜
新媽媽因為分娩丟失了一部分血液， 消耗了一定的元氣， 生☆禁☆殖☆禁☆器官也需要修復。 因此除了多吃些肉、蛋、魚等食品補充蛋白質外，
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1.蓮藕：含有大量的淀粉、維生素和礦物質， 是祛淤生新的佳蔬良藥。 新媽媽多吃蓮藕， 能及早清除腹內積存的淤血， 增進食欲， 幫助消化， 促使乳汁分泌， 有助于對新生兒的喂養。
2.黃花菜：其中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等， 營養豐富， 味道鮮美， 尤其適合做湯用， 產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安， 多吃黃花菜可有助于消除以上癥狀。
3.黃豆芽：含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等， 蛋白質是生長組織細胞的主要原料， 能修復生孩子時損傷的組織， 維生素C能增加血管壁的彈性和韌性， 防止出血，
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4.海帶：含碘和鐵較多， 碘是制造甲狀腺素的主要原料， 鐵是制造血細胞的主要原料， 新媽媽多吃這種蔬菜， 能增加乳汁中的含量。 鐵是制造紅細胞的主要原料， 有預防貧血的作用。
5.萵筍：含有鈣、磷、鐵等多種營養成分， 能助長骨骼、堅固牙齒。 尤其適合產后少尿和乳汁不暢的新媽媽食用。 >>>懶媽媽減肥五要五不要
你知道嗎？
一般喝紅糖水最好不要超過10天， 時間過長會增加血性惡露， 并且在夏天會使產婦出汗更多而造成體內少鹽。
你知道嗎？
紅糖不能多吃
紅糖， 很多人都認為是最適合新媽媽食用的， 因為它含鐵量高， 有助于幫助產后補血。 而且紅糖還含有多種微量元素和礦物質， 能夠利尿、防治產后尿失禁，
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雞蛋要限量
雞蛋也是月子里不能少的營養， 因為它富含蛋白質而且易于吸收， 還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質， 對于體力恢復是非常有益的。 但是每天吃4～6個就已經足夠， 過多的食用不僅會使蛋白質過剩而誘發其他營養病， 而且還會影響其他營養物質的吸收。
小米不是唯一選擇
小米富含VB1和VB2， 纖維素含量也很高。 食用后會刺激腸蠕動， 增進食欲。 但是不能因為小米粥營養豐富， 就完全以小米為主食， 這樣做只會造成其他營養的缺乏。
延伸閱讀:新媽媽的29個減肥新經
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減肥是每個新媽媽必經的階段， 想盡各種辦法， 用盡各種招術， 一來二去， 自己也成了半個減肥專家了。 社會日益進步， 減肥的方法也日新月異， 聽聽這些“過來人”的減肥新經吧！
1.剛生完寶寶， 我晚上是自己帶的， 給寶寶喂奶， 換尿布……也就帶了一個星期左右吧， 我就輕了五斤， 看來這個辦法還真是挺減肥的。 >>>新媽媽：8部位運動瘦身法
2.我上下班都不坐車子， 自己走路， 大概堅持了一個月吧， 我發現體重明顯有控制住。
3.坐椅子坐一半留一半， 同時挺直身體， 收緊小腹， 而且從來不整個人癱在椅子上。 長期堅持， 一定能減掉小肚子的。
4.我的單位在15樓， 我一般隔一天就不坐電梯改成爬樓梯， 剛開始爬得氣喘吁吁， 一個月后就輕松許多了，
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5.走路的姿勢也非常重要， 不要彎腰駝背的， 要挺直胸膛， 收緊小腹， 而且我有時候走路都用后腳掌著地， 這樣也能起到鍛煉的效果哦！
6.我的包都是用手拎的， 我就故意在包里裝很多重的東西， 然后用單手拎， 或者吊在手臂上， 要是街上沒什么人， 我還會把包甩起來， 鍛煉手臂。
7.我走路的時候都是邁大步， 有時候還疾走10分鐘， 這樣比慢走效果會更好一些， 還能鍛煉到大腿。
8.我上下班都是站公交車， 就是有座位也不做， 尤其在吃過食物以后更是不能坐。 既能夠把座位留給有需要的人， 又能夠減肥， 一舉兩得。
9.有時候等公交車的時候很無聊， 我就會偷偷地做一些運動， 比如原地跳跳，暗地里做做收腹運動什么的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。
10.我這個人特別不愛運動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個周末都去逛個一天半天，累到了極點，人自然也就瘦下來了。
11.一個小時親子時間，比在健身房里健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戲，抱抱他，特別消耗體力。我生完女兒以后就是這樣瘦下來的。 >>>新媽媽減肥把握甩肉黃金期
12.我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這么勤快的，整天坐在那不長肉才怪呢。
13.坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環，雖然比較累，但是能夠起到鍛煉手臂的效果。
14.在電視機前騰出一塊地方，一邊看電視一邊做瑜伽，有樂趣多了，也能長期堅持。
15.坐辦公室的人整天坐著不運動，當然容易長肚子了。所以我現在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點運動量，比整天坐著要好多了，哈哈。 >>>新媽媽談產后美體經驗
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬頭就能看見的地方，堅定減肥的信心。我的桌面上就是一個美女照片，每次一看到她，我就立馬斷了吃零食的念頭。
17.現在我聯系客戶都直接上門拜訪，一來讓客戶感受到我的誠意，二來也能避免成天待在辦公室長肉。最好能在吃完飯以后出去辦事。
18.我現在把做家務當成減肥工作了。每天晚飯后把廚房仔仔細細地打掃一遍，每天早上早起半個小時擦擦桌子柜子，周末還來一次大掃除。房間干凈了，人也瘦了。
19.我特別喜歡看電視，一看就是一個晚上。現在看電視，我不坐在沙發上，改成站著看，還時不時動動胳膊抬抬腿。看電視也能減肥了，呵呵。
20.制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。
21.坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛煉的效果。
22.我的減肥方法說來滿搞笑的，就是飯后帶我家小狗出去溜溜，感覺小肚子都下去了很多呢。
23.每天靠墻站10分鐘，一定要背部緊貼墻壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。
24.我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。
25.吃完飯以后不能劇烈運動，那么就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。
26.睡前不能大幅度運動，不然會影響睡眠質量，不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅持下去。
27.彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎一次腰只收拾一樣東西，每天能彎腰十幾次呢。
28.一個人減肥太難堅持了，所以我動員整個辦公室的女同胞們一起減肥，互相監督，還能避免她們用零食誘惑我，
29.現在有了寶寶，每個周末都帶她去早教機構跟小朋友一起玩，還帶她去逛公園，沒一個周末是閑著的。現在腰圍瘦了很多，看來都是寶寶的功勞啊。 >>>新媽媽產后如何巧瘦身
1份你的減肥成績單
看過減肥99招以后，是不是有減肥的沖動？行動起來吧，堅持25周，交給自己一份滿意的成績單吧！以下是一張體重曲線表，請根據實際情況記錄減肥期中的體重，半年之后欣賞一番自己的減肥成果吧！
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比如原地跳跳，暗地里做做收腹運動什么的，打發時間的同時也起到了減肥的作用。10.我這個人特別不愛運動，但是又想減肥，所以就選擇了逛街，每個周末都去逛個一天半天，累到了極點，人自然也就瘦下來了。
11.一個小時親子時間，比在健身房里健身一個小時還要有效果。真的，跟孩子跑一跑，玩玩游戲，抱抱他，特別消耗體力。我生完女兒以后就是這樣瘦下來的。 >>>新媽媽減肥把握甩肉黃金期
12.我在辦公室是出名的勤快人，不但把自己的事情做好還經常幫別人跑腿。不過，我是想要減肥才這么勤快的，整天坐在那不長肉才怪呢。
13.坐公交車的時候，不去抓椅子的靠背，每次都抓吊環，雖然比較累，但是能夠起到鍛煉手臂的效果。
14.在電視機前騰出一塊地方，一邊看電視一邊做瑜伽，有樂趣多了，也能長期堅持。
15.坐辦公室的人整天坐著不運動，當然容易長肚子了。所以我現在在辦公室頻繁喝水，還用那種小杯子，一天來回幾次倒水、上廁所，也算有點運動量，比整天坐著要好多了，哈哈。 >>>新媽媽談產后美體經驗
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬頭就能看見的地方，堅定減肥的信心。我的桌面上就是一個美女照片，每次一看到她，我就立馬斷了吃零食的念頭。
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19.我特別喜歡看電視，一看就是一個晚上。現在看電視，我不坐在沙發上，改成站著看，還時不時動動胳膊抬抬腿。看電視也能減肥了，呵呵。
20.制定一個飲食計劃。沒有計劃是很難堅持的，拿出一張紙，記上每天的飲食和所攝取的熱量，每天進行對照，如果哪天飲食過量就要引起重視，這樣就能控制住飲食了。
21.坐公交車的時候，可以提前一站下車，走一站路也能達到鍛煉的效果。
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23.每天靠墻站10分鐘，一定要背部緊貼墻壁，抬頭挺胸，雙手放在腿兩側。這樣堅持一個星期很快就有效果了。能夠瘦背部和腿部。
24.我減臀部的方法就是每天站立的時候夾屁股，這個方法不太費力也不被人察覺。每天至少夾20次，很快就能看到臀部緊翹起來。
25.吃完飯以后不能劇烈運動，那么就來踮腳尖吧。每天堅持幾十下，能夠瘦小腿，保持腿部的線條美。
26.睡前不能大幅度運動，不然會影響睡眠質量，不過做做仰臥起坐還是可以的。我給自己制定了每天必須做20下，這樣不會太累，能每天堅持下去。
27.彎腰可是一個鍛煉腰部和腹部的好辦法。我在收拾寶寶玩具時，通常彎一次腰只收拾一樣東西，每天能彎腰十幾次呢。
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