生健康寶寶 孕前排毒少不了

一、孕前排毒， 多吃苦味食物

俗話有說， 苦口良藥。 苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質， 中醫研究發現， 這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用。 最佳的苦味食物首推苦瓜， 不管是涼拌、炒還是煲湯， 只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”， 都能達到“去火”的目的。

除了苦瓜， 還有其他苦味食物也有不錯的“去火”功效， 如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等， 同樣能清熱解暑。 除了多吃苦味食物， 現季的蔬果多， 還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜。 專家指出， 甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、蘋果、葡萄等富含礦物質，

特別是鈣、鎂、矽的含量高， 有寧神、降火的神奇功效， 因此要多吃和常吃這些食品。

二、孕前排毒， “下火”食物推薦

1、草莓

草莓不但味道好， 廣受歡迎， 更重要的是草莓具有藥用價值。 中醫認為它有“去火”功效， 能清暑、解熱、除煩。

2、牛奶

很多人以為喝牛奶會令“上火”情況加重， 喝牛奶後容易引起煩躁不安的情況。 其實， 夏飲牛奶不僅不會“上火”， 還能解熱毒、去肝火。 中醫認為牛奶性微寒， 可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效， 而且牛奶中含有多達70%%左右的水分， 還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分。 需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用， 否則很多營養成分都將被破壞。

3、西瓜

中醫古籍提到：西瓜， 性涼，

助下火， 適合夏天食用， 而且西瓜含有豐富鉀鹽， 能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。 但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時， 有高血糖， 體寒的孕婦不適宜食用。

4、番茄

番茄酸酸甜甜， 含有豐富的維生素c。 它同樣可以清熱解毒、平肝“去火”。

三、飲食排毒外， 孕前還可以通過以下方式來排毒

1、運動

運動出汗， 加速身體血液迴圈是排毒的首選。 運動前後一定要多喝水。 水很重要， 要多多喝水， 才能借由排尿、排汗來排毒。 運動之後不要貿然淋浴， 等汗水蒸發或擦乾之後在清洗。

2、按摩

將手掌心搓熱， 順時針按摩腹部50下， 早晚各一次， 有利於腸道蠕動， 排清宿便。

3、刮痧

刮痧是傳統的中醫保健方法， 可以排毒， 美容， 祛濕， 輔助治療風濕關節疼痛等等。

所謂的“痧”， 在中醫裡指的是人體內氣血淤積和阻塞， 也就是我們所說的“毒素”。 刮痧可以排毒、去除淤積， 讓緊繃、毒素過多的肌肉和身體得到緩釋。 刮痧一定要由專業人士操作， 以免力度、時間等掌握失當而造成不良後果。