營養胎教，怎樣做才最好？

吃好一個人， 健康兩個人， 是營養胎教的宗旨， 只有做好營養胎教才能首先保證胎兒的身體健健康康的， 那么營養胎教該具體怎么做呢？

為了寶寶能健康地發育， 媽媽要攝入不同的營養素。 孕期不同的階段補充營養的原則也有不同。

各種營養成分的攝取在總體上應滿足一定營養的原則：一種營養素不能代替另一種營養素， 各種營養之間失去平衡可能會影響肌體對它們的吸收利用。

相反， 某種氨基酸過多， 也容易引起氨基酸失衡或產生抑制作用， 對胎兒的生長發育有不良影響。 所以， 平衡膳食就是合理攝取營養的重要方法。 攝入的能量適宜， 還要使營養素之間的比例恰當， 同時要補充各種維生素及微量元素及無機鹽的食品。

不同孕期側重不同的營養攝入。 孕初期， 胎兒較小， 生長緩慢， 需攝取的營養素不多。 準媽媽只需在膳食中增加一些含礦物質的維生素較多的食物即可。

孕中期， 胎兒發育明顯加快， 營養需要量也越來越多。 準媽媽應多喝水， 多吃粗糧、青菜、水果等含粗纖維多的食物。