營養師推薦孕期5健康食物

吃什么？怎么吃？懷孕后， “吃飯”成了準媽媽們的頭等大事， 更有甚者只奉行一條原則——什么貴吃什么。 然而營養師指出， 很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養。

苦瓜——提高食欲

苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動， 對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處， 同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多， 可提高孕婦的免疫力。 如果接受不了苦味， 烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下， 將汁濾去。

土豆——緩解孕吐

不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止。

南瓜——防治妊娠水腫

南瓜的營養極為豐富， 其胡蘿卜素含量高， 又是維生素A的優質來源， 而且含有鈣、鐵、鋅等營養物質， 還是一種低鈉食品， 特別適合孕婦食用， 對恢復食欲和體力， 防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發癥都有一定效果。

海帶——助寶寶腦發育

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良， 而海帶是孕婦最理想的補碘食物。 不僅如此， 海帶可防治肥胖癥、水腫等， 幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。 海帶性偏寒， 可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。