熬夜看世界盃 5個Tips挽救你變“肉球”

誰說世界盃就一定是男人才能享受的體育盛事， 對於已經結婚生子的女人來說， 球場上的帥哥照樣可以讓她們洶湧澎湃， 那種綠茵場上噴薄出的激情照樣可以點燃她們的小宇宙， 可話說回來， 光看球賽總覺得不夠盡興， 於是一些球賽期間的“調味劑”順理成章的出現了。

且不說啤酒炸雞這種常規的助興小道具不能缺席， 就是那些平日裡沒有理由和藉口觸碰的小零食也終於有機會冠冕堂皇的擺在茶几上， 看球固然激動， 享受生活也是情理使然， 可千萬別等世界盃結束之後變成一枚肉球才後知後覺。

熬夜看球只要激情不要胖， 不想在自己埋伏下的雷區裡默默躺槍？那就從今晚開始吧！

Tips 1、晚餐別太吝嗇

熬夜時產生饑餓感在所難免， 就算平時熬夜加班也會覺得泡面是世上再難尋覓饕餮美味， 更別說看球時情緒波動會讓人對食物更加有興趣了。

所以既然要熬夜， 那在晚餐上就別太吝嗇， 與其到了夜深人靜的時候在攝入大量卡路里， 還不如在晚餐時間就體會健康的飽腹感。

Tips 2、別用咖啡助興

看球時絕對不適合用咖啡來彰顯自己的小資情調， 一來咖啡會讓人精神興奮， 很可能錯過球賽結束之後那本就稀缺的睡眠機會， 而來咖啡中所含的高濃度咖啡因會令血糖急速下降， 從而使人對澱粉類食物和糖果產生濃厚的興趣。

Tips 3、看球飲料最好DIY

看球的時候喝點什麼？當然是啤酒啦， 但這個時候用來助興的啤酒最好要經自己的手DIY一番， 比如加一些糖分比較低的功能型飲料或是蘇打水， 保證口感的同時避免酒精攝入過多。

Tips 4、選對零食

看球時選對零食也是不讓體重增加的關鍵，

與其吃那些經過處理飽含反式脂肪的膨化食品， 不如吃一些瓜子花生之類含有抗氧化成分的堅果， 不飽和脂肪酸可以幫你對抗熬夜期間產生的饑餓感， 同時保護血管和內臟。

Tips 5、選一個更小的裝零食容器

看球的時候注意力一般都集中在電腦或是電視上， 你根本沒有機會注意手上的零食其實已經在不知不覺中趨於告罄， 所以最好的辦法就是選擇一個更小的容器來裝零食， 如果是袋裝小零食則需要盡可能選擇小包裝的。